上个世纪80年代中期,痛风发生率很低。门诊一年也见不到多少痛风患者。 在后来经济大发展背景下,短短几年之内,我的体重由刚毕业时的60公斤,增加到80公斤。但我并没有感到身体有何不适,尽管自己也是大夫,但从不体检。直到有一天我在聚会饱餐海鲜和啤酒后突发刺骨的脚趾痛,疼痛得难以入睡,这才想到了痛风。果然不出自己所料,第二天,全面体检证实尿酸增高,确诊为痛风。 第二年,我30岁的时候考上了解放军总医院(301医院)内分泌科的研究生,对痛风的发病规律及防治原则有了更深的认识。在解放军总医院,我接触到几个痛风病人,由于尿酸的结晶聚集在肾脏里面,导致肾结石、肾功能不全,晚期出现了尿毒症。但相当一部分患者就是知道了这些危害,也很难管住嘴。还有的人以为痛风就是关节疼,吃止痛药就好了。 尿酸结晶在体内积累达到一定程度,就能闯下大祸。 我决定先改变自己的生活习惯。 A. 从饮食开始 我每天以蔬菜为主食,辅以水果。蛋白质的补充以含嘌呤极低的奶类及蛋类为主,改变以往嗜食海鲜及动物类蛋白的习惯。每天大量饮用白开水,不少于2000毫升,睡前及夜间必饮一次白开水,以保证夜间利于尿酸排泄,防止尿液浓缩形成痛风性肾结石。 B. 从运动开始 痛风的发作使我认识到运动的重要性,因为与痛风经常合发在一起的还有糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征,这些疾病共同的特征就是肥胖。 我平时每天服用小苏打片,1天3片,一次1片,饭前或者饭后吃。尿酸偏酸,用偏碱性的药物中和可避免形成肾结石,促进尿酸排泄。
高尿酸,如今已经成为了继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”! 正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平: 男性大于420umol/L 女性大于360 umol/L (微摩尔/升) 据国家风湿病数据中心对6000多位痛风病人的一项调查显示,将近十分之一是20-30岁的病人。这些年轻患者中,绝大部分都是由于生活和饮食习惯所导致的。 痛风对身体损伤很大……因此,平时一定要注意饮食。这份《食物中嘌呤含量一览表》您收好。 好的习惯 受益终生 来源:健康时报(ID:jksb2013) |
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