一到夏天 身边有些肉肉的姑娘,明明一直在减肥 晒美食洒热汗,却丝毫不见有瘦下来? 还有的妹纸更奇怪 本来早上出门颜值还在线的 一从清晨到夜幕 体重相差4、5斤,颜值足足差了一条街 还有些明明体重不重 但是看起来总像充了气一般,肿肿的…… 尤其是腿部,早上小鸟,下午大象 坐一天办公室,鞋都感觉小一号…… 粗脚踝也是一些仙女心里的痛 有了它走起路来 看上去简直像两块行走的萝卜 另外,逛街的时候 买衣服得分开来,上半身S下半身L 穿袜子或者松紧带的裤子,容易出现勒痕 人艰不拆 此刻你是不是开始愉快地怀疑自己: “难道我不是真的胖,只是水肿?” 呵呵,肥胖和水肿就像孪生姐妹 让人傻傻分不清楚 中医望诊中有 ”肥人多痰湿,瘦人多虚火, 偏胖者多为阳虚、痰湿体质。“ so,”水肿湿满“就容易配套同款易胖型体质 听到这个消息 瞬间又觉得这个世界对“湿人”不太友好了 ▼ 早在《黄帝内经》里,就描述过水肿的状态:“水始起也,目窠上微肿,如新卧起之状,其颈脉动,时咳,阴股间寒,足胫肿,腹乃大,其水已成矣。以手按其腹,随手而起,如裹水之状,此其候也。” 水肿不仅影响颜值,也是脏腑健康程度的参照系,我们提炼了一些判断依据,自我检测一下吧~ 👅 1分钟测测你是否水肿滞留 看眼睛 早晨眼皮肿,就像刚刚睡醒的样子 或有下眼袋 皮肤出油、晨起乏力 照镜子时发现自己舌苔厚腻 舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕 身重,按腹不坚,肚子软piapia的 肌肉都很松软,四肢无力 下肢虚浮水肿 脚脖子粗,胫腱不明显 如果以上任意一题你的回答是“YES”! 我想还是应该要恭喜你 因为你只需要祛水肿就可以达到视觉上变瘦的目的了~ 而不是难减的真肥胖 水肿湿满的人,其实就是那群最容易犯懒的人。 能坐着不站着,能躺着不坐着,能睡会儿就睡会儿,能不干就不干。 坐久了,胯宽屁股大,梨型身材也多源于此,上半身虽然纤细,从胯往下半身就开始变XL了,这种人肉一定也是松松的。 《内经》谓水肿“其本在肾,其末在肺”,“诸湿肿满,皆属于脾”,“夫水虽制于脾。而实主于肾。” 中医很早就认识到水肿与脾、肾、肺三脏有关,关于水肿程度,也是有区分的。 💧 浮肿的4种程度 临床时应了解浮肿的程度,见面目虚浮,手足发胀,但压无凹陷,称为潜在性水肿; 若仅踝肿,按之凹陷易复,为Ⅰ度浮肿; 较重者,浮肿过膝,按之凹陷没指,不易恢复,为Ⅱ度浮肿; 更重者全身浮肿,腹大胸满,卧则喘促,为Ⅲ度浮肿。 祛水肿湿满首先要健脾胃,第二温肾阳。 在中医理论中,脾的功能非常巨大,被称为“后天之本”和“气血生化之源”。此外,脾属土,土能克水,从而可以调控人体水液的代谢失常~ 第二就是温补肾阳,如果我们自身阳气足,下半身即使有湿邪会被肾阳蒸腾,化为气而上升,在人体进行循环,也不会造成水肿的困扰~ “湿”还有一个特点——”湿性趋下“,白天人站立时间长,水湿往下走,腿、脚就是水湿停留的重灾区了,浮肿就会明显加重。 白天积于下肢,夜晚则汇集于腰部,晚上腰痛也别老说自己肾不好,保不齐还是湿太重呢~ / / 1 / / 按摩刷,按摩小腿内侧脾经 强力排水 中医说“脾主运化水湿,脾气虚弱则生湿,水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。”所以脾经和水分的代谢有很大的关系。 按摩小腿内侧脾经的循行处,能放松腿部肌肉,促进腿部血液循环,最主要消除水肿杠杠的。 我用的七龙珠按摩排毒滚珠,名创优品也有类似的,价格很优惠10~20一个。 这招最狠了,一轱辘下去可以刺激到很多脾经上的大穴,有的增长气血,有的善祛湿浊,有的专除腹胀……不仅祛水肿还能瘦腿,有没有感觉很兴奋! 方法: 坐在地上,抬起一只脚,然后拿起滚珠从脚踝开始,从下往上滚,面面俱到,最后再从膝关节往脚踝滚。别怕疼,每条腿坚持滚10分钟。 除了按摩滚珠以外,还可以买到各种各样的瘦腿器材,比如:
PS:用的时候建议搭配瘦腿霜或者精油,减少工具对皮肤的摩擦。 / / 2 / / 拉伸膀胱经可最快升阳 人体最大的排毒通道 膀胱经上的穴位最多,是人体最大的排毒通道,通过刺激膀胱经,可以加强全身的血液循环和新陈代谢,从毛孔和小便,把人体的废物排出去~ 所以,它是万万不可以被堵住的。 从头到脚,足足有67个穴位那么多,咱也不用都记住,只掌握那些使用很方便、确实有效果的方法~ 上面我们已经解决了小腿上的脾经部位,可能会漏掉小腿后侧,这里肉多,单靠按摩力道透不到~
方法: 坐在床边,双腿抬起自由落下,用小腿肚(承山穴)去敲击床沿(比较硬的才有效果),做完30下,可来回转动小腿,用床沿按摩承山穴。 做完背上会微微发热,这表示膀胱经上的阳气已被激发,正在排出湿寒。 我通常一早起来就做,气血阳气一振奋,赶走起床气,效果非常明显,一天都精神充沛。 ▼ 另外,还有一些拉伸的动作,都可以刺激到膀胱经,千万不要小看这几个动作,虽然只是简单地拉伸,但绝对能疼到你怀疑人生。 方法: 让身体呈“倒V型”,也是瑜伽的“下犬式”,然后像上图一样,左右交叉着弯腿垫脚。 做这个动作的时候,会觉得双腿的筋都绷紧了,第一次做可能会嗷嗷叫惨不忍睹,坚持下去,对全身膀胱经的拉伸特别好,排毒祛湿,腿部线条才会一直美下去~ PS:瑜伽里面有很多动作都可以帮助拉伸,建议大家去瑜伽馆跟着老师练习,或找到能跟得上的视频一起练习,推荐有:陈惠瑜伽,优酷《悠季瑜伽》,Bilibili《美丽芭蕾·瘦腿版》 / / 3 / / 跪膝法 引气血到膝盖 跪膝法可以轻易地让气血跑到膝盖上,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子 新鲜气血引到小腿和脚上,不仅消水肿,也可以解决下肢寒冷的问题。。而且不分体质哟。 方法: 在地上铺个瑜伽垫,或者在床上跪着来回走。前走走后走走,想怎么跪就怎么跪,每天做20分钟。 在跪着走的时候,你发现诶~腰也在扭动,肾也跟着补了,对减肥的宝宝来说,你会发现大腿小腿都会变细,效果真的会让你捂嘴乐的~ ❤ |
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