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2006年笔者在福州工作期间，有一位朋友找到笔者请求给其在当地介绍一位武术明师。笔者经过考察及多方面的考虑，最终向其推荐了福州六合自然门研究会的陈成秋会长。经过与陈先生的交谈，以及陈先生的讲解、示范，并现场观看了陈先生的教学，这位朋友最终投入了陈先生的门下研习自然门武功。当晚，趁着酒兴，陈先生的一位弟子给我们演示并讲解了一套自然门入门功法----游龙功。笔者经过一段时日的练习，感觉游龙功练法虽然简单，但确实是一套行之有效的好功法，不止入门好用，对以后的提高亦非常有帮助。今征得同意，将这套游龙功整理公开出来，使更多人受益于游龙功。有兴趣的朋友不妨试着练练，相信不会令你失望的。 据陈先生的弟子介绍，此功是门内一位长者所授，门内会此游龙功的人并不多，并说此功最大的功效就是“活身”，对入门的帮助极大。经过笔者亲身验证，此功除了“活身”之效外，还有抻筋拔骨之效，另外对发力的帮助也很大。本功第三段练法与笔者所学心意六合拳的“熊膀”、形意拳的“磨身”以及易筋经里的“转辘轳”有着异曲同工之妙（练法亦有诸多相同相似之处）。 第一段：双脚平行分开与肩同宽，双手自然下垂于体侧，双眼平视前方，自然呼吸，凝神静气，静站一会准备行功。接着，双手掌外旋，掌心身外，双手慢慢从体侧向上抬起，不停，一直到头顶上方合掌成拾为止。接着，双脚不动，身体向左侧向后方转动，转至极限后稍停，定住一会儿，再慢慢回转，转至面向正前方时稍停一顿下，接着，身体向右侧向后方拧转，转至极限后稍停一会，再回复反转。如此反复练习多次。 注意：在头顶上方合拾的双掌要合住劲，并且向上抻拔，身体上半身向上抻，下半身稍下沉，形成上拔下沉之势(上下对挣)。双脚掌要牢牢钉在地面上，不得随身体的转动而转动，使身体及双腿（全身从上到下）像拧发调一样拧起来。脚心微含空脚趾抓地。拧转时，头随身转，身手同转，要体会拧转之时身体从上到下的感觉，特别是在拧转到极限时，身体要拧住劲定位不动，不可放松，体会身体的感觉。 第二段：接第一段。身体转至面身正前方时，在头顶上方合拾的双手合住劲下沉，下拉沉到胸前为止。然后，双脚掌定住不动，身体如第一段的做法左右拧转至极限后定住一会再回转至正前方。反复多次，次数不限。 注意：下颌微内收，头稍后靠，以大椎穴为点向上领，身微有下沉之势（臀部稍有虚坐之感觉），形成身体的上拔下沉之势。双手合住劲，可以两手互相用力对撑，身与手亦成对挣之势（手往前，身后靠）。其余参考第一段。 第三段：接第二段。身体转至面向正前方时，双手合住劲，以左肘为领，左肘向上向后向下向前划圆，当左肘划至肋下时，以右肘为领，右肘向上向后向下向前划圆。简单点来说就是左右肘轮流向各自后方划圆，以肘的摇动划圆带动身体摇拧起来。等练到一定程度之后，以身体摇拧为主，催动或带动双肘划圆。如此反复多次，次数不限。 注意：刚开始练可以幅度小些，速度也放慢些，熟练后可加大动作幅度加快动作速度摇起来。双手掌一定要合住劲，互相对撑用力，不可放松。另外，本段可分两种练法。第一种，以脊椎为轴，身体半边各自在侧动转；第二种，整个身体摇起来，身体可以侧弯倾斜，肘跑到身体上方去。两种练法各有妙用，习者可分别练习以体会两者的异同及各自的妙用。 说明：本功三段练法最好一次练完，若条件不允许，亦可分段随意选取其中一段练习，建议以第三段为主。（完） 原文曾发表于《武魂》杂志 --------------------------------------------------- |
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