加速男性肾脏衰老的5大“行为”，做的越多，肾衰老得越快！

健康的肾脏跟拳头大小相当，看似不大却极其重要。正常情况下，人到40岁左右肾脏开始衰退，肾功能逐年下降。别自信满满说自己还不到40岁，肾好得很！在我们日常生活中的很多不当“行为”，会提前加快肾脏衰老，二三十岁的人，肾却已经四五十岁。

我们来看看这些不当“行为”是什么？你中了几个？

1、乱服药物

肾脏就是人体的“血筛子”，作为身体的代谢器官，大部分药物进入体内之后，都需要经过肾脏代谢，排出体外。因此乱服药物会增加肾脏负担，对人体有害物质的排泄受到影响，废物在体内积聚，就会引起肾脏损伤或肾衰竭等病症。

2、抽烟酗酒

所谓抽烟伤肺，喝酒伤肝。香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。同时，长期抽烟酗酒的人，免疫系统会下降，给疾病入侵的可能，从而导致血管硬化以及会造成肾细胞损伤。

3、经常憋尿

尿生成于肾脏，蓄存在膀胱。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

4、喝水过少

喝水过少，血液中的水分就不足，无法将代谢废物顺利排除体外，长期淤积在肾脏中，易引发肾炎等肾脏问题。

5、长期熬夜

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找上门。经常熬夜，非常消耗人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。

那我们该如何预防肾脏早衰呢？

1、调整作息时间，坚持早睡早起。

中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。睡觉而活动，调整作息是最直接最简单的补肾方法。

2、生活要规律

每天坚持喝1800-2000ML水，适度锻炼，每日坚持散步，但要避免剧烈活动和过度疲劳。

3、注意饮食，可以多吃些虾

虾性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿者，宜多食虾。