甲乙小课堂第四期丨关于三伏天，你想知道的都在这里

到了本周六，时节进入小暑。在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的三、四十天，也就是我们常说的“三伏天”。“躺在床上是红烧，加了席子是铁板烧，下床后是清蒸，出门去是烧烤，回来路上被生煎……”这样的热你也深有体会吗？

三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。“每年的三伏日期不一样，关于“三伏天”大家了解多少？今天我们一起来聊聊熟悉又陌生的“三伏天”。

小乙：小甲，大家常提到的三伏天是怎么来的呢？

小甲：“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”.三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。一般每伏10天，“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。

 小乙：还记得小时候上学，夏天书包里总会带一杯加了很多冰块的绿豆汤，来消暑解渴！小甲：你这是在效仿古人啊！据说在三伏日“掘井藏冰”早在西周时期就有了。唐代三伏吃冰的花色品种就多了，如长安就有“冰盘”、“冰瓜”等。宫廷内还按地位高低赐冰镇食物。宋代朝廷盛夏赐冰传承了唐代的传统，但宋代宫廷赐冰的对象很有限，只有近臣和史官才有受赐的份，其他官员只是放几天假而已。

小乙：还好我不生活在宋代，要不哪有这么丰富的冷饮可以随便吃。

小甲：冷饮虽好，可不能贪吃，空调虽爽，也不能贪吹！许多人认为伏天里是要一心防暑，其实事实恰恰相反。三伏天，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态贪吃冷饮，多吹爱吹空调都可能让身体被寒邪伤害。

小乙：看来以后还是要少吃冷饮了。听说伏日作为节日约始于秦朝。大约到了汉代，伏日与食俗才联系在一起。《汉书》说：“烹羊炮羔，斗酒自劳。”按理，那么热的天食羊不合时理，农家为何要在伏腊日烹羊斗酒呢?
 
小甲：是因为伏天吃羊肉可以使人体大量排汗，逼出体内阴寒毒邪，进而达到“夏季进补，储备冬天耐寒能力”的效果。，三伏天绝对是“冬病夏治”的最好时间，“三伏天”时人体经脉气血运行充盈，有利于药物吸收。此时治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。

小乙：是的，所以一到三伏天，养生达人们就开始了花式养生大比拼。
小甲：所以，今天我也为大家准备了五招三伏天养生秘笈，听好了哦！

一、养阳避热别贪凉
三伏天要注意防暑降温，尽量避开烈日炽热的阳光。在室内最好少开空调，温度以26℃为宜，保证室内外温差不超过7℃。

二、食要适宜清补
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏季归心，心喜凉，宜食酸，夏季应适当地多吃一些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等酸性的东西。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物哦。

三、养心还要重“养神”
夏季炎热，容易心火旺盛，产生急躁、心烦、失眠等症状，因此夏季要注意心神的调养，可不要随便发脾气喔。

四、夏季运动要适度
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
夏天人体能量消耗大，锻炼方式必须量力而行，因此把运动时间安排在凉爽的早晨或傍晚最为适宜。

五、三伏灸
三伏天当然最少不了的是三伏灸了，在阳气最旺的夏季行灸，以艾火的纯阳，结合三伏天时双重阳气，作用于人体腧穴，具有一灸顶三灸的效果。三伏灸通过疏通经络，补阳驱寒、温养五脏，从而提高人体免疫力，达到养生保健的作用。
小甲：最后让小乙老师给大家说明一下今年三伏天的具体时间

初伏时间：2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天
中伏时间：2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天
末伏时间：2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天

三伏天马上拉开帷幕，希望今天的内容能帮助大家健康度过三伏天，活力满满一整年！ 好了，今天的甲乙小课堂你们都学会了吗？