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要想健康长寿，到底是要多运动，还是要注重静养这两方面我国古代思想家、医学家均有大量的论述。孔子认为“仁者寿”。三国时期名医华佗认为：“动摇则谷气得消.血脉流通，病不得生”。 纵观古今名人养生理论，要想健康长寿，既要动，也要有静.应当动静结合，其要诀在于“体动心静”.即身体要多活动，心境要安静。人离不开运动，各种健身运动，如散步、健身跑、太极拳、气功、保健体操等，均可促进人体的新陈代谢.增强体质、延缓衰老。然而，运动太过亦会损寿。因为长时间进行剧烈运动.会使人体新陈代谢长期处于旺盛状态，缩短了人体细胞分裂周期.从而加快机体器官组织磨损与衰老。 为此，在提倡运动健身时.应注意“形劳而不倦”。近几年来。国内外学者主张“低度运动”。认为每周从运动中消耗2000卡热量对身体健康是有补益的。据估计，一小时轻快的步行可消耗400～500卡左右的热量.如果一个人每天能坚持40分钟左右的步行，就可以达到低度运动的要求了。 现代社会生活节奏快，竞争剧烈，容易产生紧张、压抑、愤怒、嫉妒、憎恨等负性情绪，这些可缩短人的寿命。心理学家认为，人的各种各样的贪求、欲望，是导致负性情绪的重要因素。因此，要想健康长寿，就要避免负性情绪对身体的刺激.而心静是避免负性情绪刺激的最好办法。要心静，就要加强思想修养，培养高尚的道德情操，不贪求，不要整天胡思乱想，使大脑从各种个人的欲望和私心杂念中解脱出来。 孟子云：不动心，可养浩然之气。“不动心”，就是指不要受外界事物的引诱。 |
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