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严蔚冰 每周一、三、五更新 严蔚冰 国家级非遗易筋经十二势导引法代表性传承人 严蔚冰说： 大家好我是严蔚冰 来自上海传承导引医学研究所 A— 韦驮献杵第一势 主要就是锻炼手太阴筋经 B— 易筋经呢 它是分段的 一共是十二段 那么针对人体的十二条筋经 就与十二条静脉相应 人体的每一条经脉 并行两个小时 也就是一天24个小时 所以呢每天早晨 就是说能够练一练的的话 那么一天24个小时 它的气就比较顺 C— 那么这一势呢 它主要是 手太阴筋经 它从大拇指 向内侧 通过腋下 一直走到胸部 叫从手走胸 D— 跟手太阴筋经相对应的 有一条经脉 叫手太阴肺经 它是从胸走手 起于中腹止于梢上 那么这条经脉呢 直入我们的脏腑如肺 E— 肺是在最上面 肺朝百脉 肺就像一把伞一样的 你只有把伞打开了 人在下面才能挡住雨 所以在做这个动作的时候呢 主要就是把横膈膜提气在胸口打开 那么这条经脉呢 一开一合 一伸一展 起到一个很好的行气的功效 F— 接下来再做一遍 慢慢向上呼吸 在胸前合掌 做的时候动作要求安详 慢慢向前推手摒住呼吸 打开的时候慢慢吸气 反掌手朝下 卷手要匀慢慢呼气 备注：‘韦陀献杵’有两势
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来自： 昵称41309440 > 《易筋经》
