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严蔚冰《疏通经络的保健方法》 生活中，鼻呼吸还是用口呼吸更养生？喝水有四个动作，该怎样喝水对身体最好？武侠小说中的《易筋经》八十岁的老太太也能学会？筋骨到底跟我们身体健康有何密切关系？《易筋经》哪些动作学了对身体有好处，请听《易筋经》代表性传承人严蔚冰老师为你一一道来。 内容摘要 “达摩易筋经”确是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者，即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益寿的目的。 古人疏通经络法--“导引” 中医有五大技术：针砭、按摩、艾炙、毒药、导引。 “易筋经”是导引术的一种，易是改变的意思，经就是经典，筋络的松紧，与健康有关。 人体在内，通五脏的叫经络，是无形的，在外的的就叫筋经，是有形的。所以，把经络比作是筋经的影子。因此，二者是相辅相成的。 易筋经里的名言：筋弛则病，盘弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋和则康。 易筋经的主要作用，是发掘人体的本能。 自我按摩足尖和手指尖也是一种导引。 任督二脉与人体健康的关联，运动之前的准备动作，对身体健康有重要作用。 排浊气方法--咳 早晨咳5-7次，可预防咳嗽，提阳气。 “吐故纳新”呼吸法最好在早晨进行。 经常导引手太阴经筋，可增强心肺功能，预防呼吸道疾病。 疏通肺经的示范动作： 韦陀献杵第一势：两手向上提吸气，推出去呼气；两手打开吸气，两手合拢呼气；最好在早上太阳刚出来时做，有利于预防呼吸道疾病。 “握固”方法：握四指抱住大拇指；有利于安神。 手少阳经筋--三焦经 三焦经是中医里面特有的一个经，上焦对应肺部，中焦对应脾胃，下焦对应肠胃气化。三焦起到通调水道的作用,对身体的健康重要。 从养生角度来说，早上起床前和晚上睡觉前的时候很重要。 早上起床之前要：咬牙、吸气、两手握拳。早上起床不要猛的一下起来，等到四肢有力后再起床。 晚上睡觉前要先坐于床，关灯冥想后再以放松的状态再入睡。 适用于失眠人群的“数吸法”：就是数呼吸。 |
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