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夏天，“中暑”是我们绕不开的一个话题。我们一般都知道，出门携带一些清凉油、藿香正气这一类的防中暑药物在身边，可以及时缓解由于中暑带来的恶心、头疼等身体上的不适。 但是，夏天还容易“情绪中暑”，这个你知道吗？ 情绪中暑对大多数人来说都特别陌生，但它对我们的健康来说却是不可忽视的问题！ 浙江医院中医内科汪涛中医师说，情绪中暑就是当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人会大量出汗，体内一些矿物质流失，加上睡眠和食欲不好，容易情绪失控，出现烦躁、焦虑等问题，中医上称这种情况为“情绪中暑”，医学上叫“夏季情感障碍综合征”。 身体中暑有药吃，那情绪“中暑”怎么办？汪涛推荐大家一款既快捷方便，又适用于不同体质需求的养生茶饮，帮大家在这个炎热的夏天清心养神！此外，这款茶饮还特别适宜失眠的人群哦。 酸枣仁莲子茶 配料 主要配料： 酸枣仁：10~20克，镇静神经、抗惊厥、助眠、降脂降压。 莲子：10~20克，药食两用、助眠安神、清心祛火。 可根据自身需要添加的配料： 茯苓：5~10克，提高免疫力、抗肿瘤，四季可用。 百合：5~10克，润肺止咳、清心安神。 桂圆：3~5粒，镇静安神、补血养血、活血化淤。 做法 1.首先烧开水，最好找一个开水壶。 2.水开了后，加入各种配料再煮3~5分钟，接着闷泡1分钟左右，茶的味道会更浓。如果喜欢味道浓一点，可选择闷久一点。 3.等到茶晾温了之后，加入蜂蜜进行调味即可(加多少可根据自己的喜好决定)。 小贴士 汪涛建议在制作酸枣仁莲子茶时，最好别用开水泡，应把水烧开煮，因为如果浓度达不到，功效也会减弱。 其次，百合要挑选颜色微黄，无酸性刺激气味的；桂圆一定要先把壳去掉，且桂圆不建议放太多，易上火。 最后，夏天选择蜂蜜，不建议选择热性较大的紫荆蜜，而是有助镇定安神，通便润肠的椴树蜜、槐花蜜等。 汪涛提醒大家，当我们意识到自己处在不良的情绪中时，不要把所有的坏事都联想到一块儿，多给自己一些积极的心理暗示。俗话说，“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，降低心理热度。 此外，还要找到自己负面情绪的来源，是不是人际关系不好？是不是没有管理好自己的时间？将这些了解清楚后，才能有针对性地调节情绪，及时舒解。 编辑：菲 审核：洁 来源：CCTV生活圈 |
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