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长寿，应该是绝大部分人的共同追求。早在古代，各个帝王都在追求长生不老，四处寻觅不老的“仙丹”。 而如今，人们的生活水平越来越高，对健康的追求也越来越高。 那么到底怎样才能长寿？秘诀是什么？ 阿米丽罕老人 今天我们的主人公就是——阿丽米罕·色依提，女，出生于1886年6月25日（光绪12年），是疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村人，现年132岁（2018年）。 这位生于光绪年间的老人，是世界上唯一一个跨越三个世纪的老人，现共有孙辈60余人，六世同堂，其乐融融、共享天伦之乐。 阿丽米罕·色依提老人从2010年起，连续三年荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名，如今已成为中国第一寿星，还被认证为“世界上最长寿的人”和“世界上最长寿的女性”。 而且无论家人亦或是当地政府，都对老人予以了悉心的照顾。政府派人每周对老人进行两次体检，老人目前的身体状况非常好。那么老人的长寿秘诀到底是什么呢？ 1、 身子不能闲，劳动从不停 我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”劳动从一定意义上说也是运动，西方也有格言：“生命在于运动。”阿米丽罕老人长寿的秘诀之一就是从未放弃劳作，老人自幼开始便勤劳认干，给身体打了个好底子。 前些年，老人还一直下地劳作，哪怕是如今132岁的高龄，家人为了她的身体安全不再让她外出劳动了，但她也没闲着，每天在家做做饭、剥棉花桃、编席子等等，不停息的劳作，使老人精神矍铄、神采奕奕。 2、 常吃五谷杂粮，胜过补品补药 据老人自己说，她平时喜食面食，最爱拉面、拌面，还爱吃汤饭杂粮粥等清淡易消化的食物，晚餐吃得也很简单，主要是泡馍和蔬菜汤。 而且老人还特别喜爱玉米糊糊，每周都要喝上几碗。五谷杂粮的好处自不必说，可以促进新陈代谢、改进肠道环境，富含膳食粗纤维有利于肠道蠕动。 老人的家人还介绍说老人从来不吃补药和补品，健康清淡的饮食是她长寿的秘诀。 3、 规律生活，长寿的保障 阿米丽罕老人的起居也非常的规律，每天早上六七点就起床，会先做个20分钟左右的礼拜，晚上10点前一定会准时上床睡觉，而且一直保持着饭后散步的好习惯。 传统养生学认为，养生的最高境界是“天人合一”，即“日出而作，日落而息。”10点前睡觉不仅有助于养生，同时还可以保护肝脏，所以我们这些“熬夜党”要少熬夜！ 除此之外，老人还介绍说她自己一年四季从来都只喝凉水，用老人的话说;被太阳晒过的河水很有营养，喝了能长寿。 无论炎炎夏日还是酷暑寒冬，老人一直喝凉水，她还对记者打趣道：“我肚子好得很，喝凉水从来不拉肚子。”说罢还对记者调皮一笑。 在这里小编想提醒一下大家，喝凉水这个做法还是要因人而异、具体情况具体分析，像阿米丽罕老人居住的新疆的小村子，环境很好，空气清新，水质几乎是“零污染”，土壤富含各种矿物质等对人体有益的微量元素。 所以这条“长寿秘诀”朋友们还是要谨慎使用，我们都生活在钢筋水泥、污染严重的城市里，水里都会添加一些漂白剂的成分，经常喝未经烧开的凉水对健康有害无益哦！ 那么是哪一件事老人绝对不碰呢？ 这件事就是：生气。 传统养生学认为“气大伤身”， 经常生气是百病之源！而阿米丽罕老人的子孙和邻居朋友们都说从来没见过老人犯愁或者生气的时候。老人的心态非常好，喜欢唱歌喜欢跳舞，而且她很喜欢孩子，经常跟孩子们玩成一片，她的后辈们几乎都是她带大的。 邻居们每逢农忙，就把自己家的孩子放在老人家，老人教孩子们唱歌、跳舞，还给他们讲故事。小院里时常荡漾着孩子们的笑声。 因此老人还被誉为“孩子王”。 老人喜欢走路，喜欢串门，闲不住。 当有记者问起老人一生最快乐的是什么时，老人说：“我最快乐的时候就是和家人一起吃饭和聊天。”看看老人家这心态，真是个可爱可敬的老人！ |
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