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修习中国功夫最大的特点就是突出功力的练习，拳谚云：练拳不练功，到老一场空。功是一个综合概念，大致包括力量劲道、速度反应、胆气智慧等等。有传承体系的拳种流派在训练的内容中都有系统的功力练习，有些功法甚至被称为私功，即私下里单独练习的实用功法。 传统的练功方法都讲究拉架子，即套路练习。套路的练习有诸多分类，实用搏击的套路里蕴含着单式功法和组合技击招式，观赏表演的套路里有高空翻滚的惊险动作，养生延年的套路里有开合鼓荡的吐纳导引之式。无论那一类套路的练习都要以功力练习为基本功夫。 实用搏击类的套路练习是在功法练习的基础上，增强脏腑功能的必修之功。传统的功法练习最大的优势就是拳功互练，即功中有拳，拳中有功。在练习单式功法时震脚发力与抖弹发劲有强健筋骨之功效，吐纳呼吸与导引行气有内壮脏腑、疏经通络之功效。通过功法的千锤百炼，习练者的劲道、速度、胆气自然能够得到提升，根据单式功法的技术特点再组合成连环的功法练习，形成“一招三式”的组合套子练习。组合套子的练习一定要突出技法特点，这样就形成以点线面为核心的功法套路，看似在练习套路实则是功法技术的组合体系练习。习练功法年长日久者方可练习套路，套路的练习一定要体现组合功法的虚实劲道，在换式与变劲的时候要把握开合、沉浮、呼吸、刚柔的阴阳变化。 修炼传统功夫者切不可学练花法套子，此类套路属于无功之拳，长久练习不但无益于功力之增长，还有损于身心之健康，花法套子已偏离武术踢打摔拿之基本要素。功成拳就，切记中国功夫的练习是功不是拳。功到自然成，学者须客观审视中国功夫功力练习的实效性与文化价值。 |
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