提到脑出血,很多人不以为然,觉得自己还年轻,离自己还很遥远。但近年来的数据表明:脑出血逐渐呈现年轻化趋势!而且随着生活水平的提高,以及生活方式的改变,脑出血的患病率逐年上升。 在我国构成老年人三大死因的疾病是脑血管病、心脏病和肿瘤,而脑血管病居第一位。大脑最危险的因素就是高血压,其次才是动脉硬化。在我国,脑出血是人群主要的病残和死亡原因,每年发病率120-180/10万,死亡率60-120/10万。因此,高血压对脑的危害是严重威胁人体健康和生命的最危险因素。 据调查研究显示,脑出血多数是高血压引起的。脑出血病人中有长期高血压病史者占89%,平均年限为13年,且这些患者的收缩压一般都在160-240mmHg之间,舒张压在90-160mmHg之间,是高血压患者最严重的并发症。 西安第二附属医院神经外科赵海康院长表示:脑出血现已不是老年人的专利,在引发脑出血的诸多因素中,血压波动是主要原因。高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用、肥胖、久坐不动的生活习惯也是导致脑出血的重要诱因。 其实合理膳食、适量运动、心理平衡是预防脑血管疾病的有效方法。大家可以从下面几点进行预防: 1、稳血压: 早期发现并及时治疗高血压、定期进行检查,一旦确诊就坚持服药治疗。 2、调情志: 保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过。 3、戒烟酒: 酒和烟都能使脑血管收缩,心跳加快,血压上升,加速动脉硬化。高血压患者应戒烟戒酒。 4、择饮食: 饮食要注意低脂、低盐,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋。 5、避疲劳: 避免体力和脑力劳动过度,超负荷工作可诱发脑出血。 6、动左手: 多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,锻炼大脑右半球。医学研究表明,脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑出血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球。 7、饮足水: 要维持体内充足的水分,使血液稀释。平时养成多饮水的习惯,特别是夜晚睡前喝早上起床时,要饮1-2杯温开水。 8、重先兆: 病发会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头疼、头晕、晕厥,有的会突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等,应及时就医,做进一步检查治疗。 |
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