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由于温度高，很多人到了夏天首先会想到要解暑清热，大量吃冷饮、凉茶等，容易伤害脾胃引发不适，而对于有心脏疾患的人群，冷饮就更不适合了。  一味的寒凉并不能真正解决暑热，而解暑也只是夏季养生的一个方面，在解暑的同时还要祛湿，并且注意健脾补气。难怪专家说，夏天是一年四季当中最难养生的季节。
名家话健康向您推荐的10款健康饮品，能很好地满足夏天养生的需求哦。 01 沈氏家传消暑茶  功效：消暑祛湿、清肝火 材料：白菊花10克、决明子30克、荷叶10克、藿香10克，生薏仁10克。 方法：冲泡饮用。可根据个人的喜好放适量的茶叶，红茶绿茶均可。胃凉的人，可以用暖胃的红茶；如果胃热，就用点绿茶。如果喝茶影响睡眠，可以不放茶叶。 这是国家级名老中医沈绍功推荐的家传夏季饮品。在炎炎夏日，用这五种原料经常泡水喝，就可以起到消暑祛湿清肝火的功效，而且还能减肥！
02 姜枣茶 功效：健脾排湿、养血补气
材料：红枣6颗、枸杞一把、花椒10粒、生姜3片（不去皮） 做法：把以上这些材料都放入锅里，加入适量的水，煮成淡红即可。姜的分量不要太少，煮出来的水喝起来，要有点那种辣辣的感觉，是最好的。
中国中医科学院针灸医院副院长赵宏推荐这道茶。 她认为，夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚，这个时候喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能够助阳气发散以排寒，因此这道茶可以从立夏开始，一直喝到三伏天的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了。
03 西瓜翠衣薄荷青 功效：清热、解暑、除烦 材料：西瓜翠衣6克，莲子心7枚、薄荷叶3片。 做法：用开水冲泡，放凉之后直接饮用。
 夏天我们经常会吃西瓜，西瓜翠衣就是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果，此外，莲子芯清热、安神，薄荷叶疏风、散热。 三种绿色食材搭配的养生茶饮，是夏季解暑养气的佳品。 04 绿豆南瓜汤 功效：祛暑去火且不伤阳气 传统的绿豆汤深受中国老百姓喜爱，它确实能很好地去火消暑，但是对于本身就脾胃虚寒的人，不能小看绿豆汤的性质，特别是每天大量喝的时候，它的伤阳气作用就显示了出来。 这款绿豆南瓜汤很好地解决了这个问题，特别适合老年人以及脾胃虚寒、动不动就腹泻、大便长年不成形的人祛暑去火。
材料：绿豆，南瓜。 做法：如果是新的绿豆，泡两三个小时，高压锅煮上15分钟就可以了，煮的时候将南瓜切成块一起下锅，届时瓜熟豆烂就可以直接喝了。 05 酸梅汤 功效：祛暑清心、补阴生津 
材料：麦冬10克，乌梅3-5个，陈皮10克，这是一个人的分量；如果是一家三口，可以三倍这个剂量。
夏天的酸梅汤是中国人的传家宝。从中医原理上说，酸酸甜甜的乌梅汤符合中医“酸甘化阴”的理论，适合气阴最容易耗散的夏天。
名家话健康（微信ID：bjcbmyf2017）提醒： 脾胃不好、容易腹泻的人不要过度饮用酸梅汤。 06 辛凉饮 功效：祛湿，补益脾胃
材料：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g。
做法：薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。 上述4种材料向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。
07 生脉饮 功效：补气养阳、增加肠胃功能
夏季气温升高，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应旺盛起来，活跃于集体表面。此时，人们也往往都会感到脾胃不适、食欲不佳、心烦气躁等。而有心脑血管基础性疾病的人群在夏季尤其要注意气阴两虚的情况。
名家话健康特意推荐一款针对气短乏力、脉动乏力的经典方子：生脉饮。
 材料：人参5克、麦冬5克、五味子5克
做法：把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水；还可以反复冲泡，冲泡最后可以把这三样吃掉，效果会更好。 人参可用党参或西洋参替代，西洋参用量不变，党参加至10克。
名家话健康（微信ID：bjcbmyf2017）提醒： 高血压患者慎用人参，脾胃虚寒者慎用麦冬。在中医指导下可以酌情调整比例。 08 薏米山药茶 功效：健脾益气 材料：薏米、山药各30克，莲肉（去心）15克，大枣10个。 做法：加水共煮30分钟，放凉加白糖少许即成。每日用两次。 中医认为，“脾主长夏”、“暑必挟湿”，暑湿的气候对脾胃的影响是最大的，所以对于脾胃虚弱者而言，夏季的“清补”也就很重要。这款茶饮健脾益气，能改善夏季食少纳呆、消化不良症状。
09 薄荷芦根花茶 功效：提神醒脑、生津止渴  材料：薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克（洗净切段）。 做法：取水1000毫升，将花茶和鲜芦根煎汤煮沸后，薄荷用纱布包煎5分钟，过滤即成。
此茶甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适，而且对咽喉痛痒、声音嘶哑等症也有效。
10 红枣扁豆茶 功效：补气补血、健脾利湿 材料：红枣、白扁豆各100克，红茶10克。 做法：加足水共煮，冷后当茶饮。 这款茶饮有清热降暑、补气补血、健脾利湿之功，可长期饮用。 不同体质的人，适合的解暑饮品会有所区别，大家要根据自己所在地区和主要症状来选择适合自己的饮品。 |
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