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胖可以说是颜值的天敌 即便是女明星… 也Hold不住发福带来的颜值冲击
前两天，天仙刘亦菲又被吐槽了 ▼
精修片美到不可方物 但视频就暴露了身材了 有人找出相隔10年的对比图
现在，小粗腿挺明显的
和硬照里完全不一样的感觉 这宽阔的肩膀，这手臂，这腰，这腿 我仿佛看到了过了年还没来得及 减肥就穿上裙子的自己……
必须给修图师傅加鸡腿了 生生p掉了20斤肉 真的不是一般的优秀 ▼
但是不得不说 就算是胖出双下巴的刘亦菲 也还是很好看啊！
最近韩版《流星花园》的女主 具惠善中韩同步上了热搜 是的，也是因为她胖了…… ▼
一直佛系生活的具惠善 被韩网友质疑变脸整容怀孕了…
出席韩国某颁奖礼红毯活动 具惠善穿了一身并不是 特别合体的黑衣黑裤 妆发看上去也非常奇怪非常显老…
从侧面看我们甚至可以 看到她的脸颊肉和双下巴…
面对网友的质疑 具惠善发了ins表示自己 只是最近吃太多饭 导致体重足足涨了20斤
这就是传说中的幸福肥吗？
一定是安宰贤做的饭太好吃了~
安宰贤和具惠善因为韩剧 《吸血鬼医生》而结识 两人无论是外型还是相恋的过程 都宛若漫画走出来的人物般耀眼夺目
公布恋情后很快 就步入了婚姻的殿堂 还去济州岛拍摄了 让人超级羡慕的甜蜜画报
婚后生活更是甜甜蜜蜜！ 两人共同出演的综艺《新婚日记》 就记录了他们的婚后生活！ 各种甜甜甜！！！ ▼
简直就是甜蜜的日常！ 瘦编心甘情愿地先干掉这把狗粮～ 毕竟这样的生活 具惠善怎么能不变胖呢！
不过因为胖了被大家热议 几天之后具惠善就已经在上游泳课了~
所以为了减肥 你都做过怎样的努力？ 是给自己的手机设置这样的屏保 ▼
还是每天都想着减肥明天再开始 然后又提心吊胆地点了一份宵夜？
虽说每个胖子都有 一个值得期待的明天 但如果不付诸行动 这个明天或许永远不会到来
背太厚，手太胖，腰太粗…… 如果任其发展，不仅是 和自己心爱的漂亮衣服告别 也会让人看起来气质猥琐
与其藏起自己的粗腰后背 不如鼓起勇气来改善这些问题 努力活出最好版本的自己
背厚不仅显胖，更可怕的是，背厚会显老！看看减肥前的范冰冰，正面看依旧美颜盛世，但是“厚背”勒出了大妈感。
而瘦了之后的范爷，背薄如削，向我们诠释了什么叫正面侧面都是完美弧线的曼妙女郎。
所以啊，好看的背，是评判是否少女感的十分重要标准。一直以少女感著称的周冬雨，就有一个又瘦削又平直的背。
背部的肌肉，是日常生活中比较少被用到的，很容易堆积脂肪。而且，背部脂肪太多，不仅会增加脊椎的负担，还会堵塞背部的经络，导致气血不畅通，很容易生病，如果你的背部暗沉，或者有小疙瘩，就说明气血不畅。 1️⃣ 背厚的原因 ▍久坐不运动 背部本来平时也很难运动到，缺乏锻炼必然导致后背赘肉的堆积。 ▍弯腰驼背 错误的坐姿不仅影响体态美观，还会导致赘肉的产生。 ▍内衣不合身 不少小伙伴偏好紧身一点的内衣，时间长了很容易勒出后背赘肉。 ▍脂肪堆积 如果你本身就有肥胖烦恼的话，那不用多说，后背的赘肉肯定也不少。 2️⃣ 和“虎背”说bye bye step1：双手支撑，上半身与下半身呈三角形，注意后背一定要挺直。
step2：单手单脚支撑身体，做侧转体运动，同样挺直后背，腰部，臀部，腿部呈一条直线。
step3：弓步支撑，两手伸直在同一水平线上。
step4：单脚站立，缓缓压低身体。
step5：与第一组动作相似，抬腿收腿时注意调整呼吸。
step6：肩倒立，初学者可以借助墙面完成动作。
虽然手臂粗问题，不像背厚、腰粗这么致命，但始终也是一个影响美观的问题。作为一个精致girl，怎么能忍受自己身上一丁点的不完美呢？ 陈妍希出席活动基本上都会选择一字领荷叶边的上衣，少女感十足，但是偶尔需要穿到露手臂的礼服，也就比较容易暴露出手臂粗的问题啦。
在《欢乐颂》热播时，蒋欣总是被网友吐槽身材太壮，厚实又有点宽的臂膀也让微胖的蒋欣饱受烦恼！ 好在之后蒋欣塑身成功，对手臂进行针对性的运动，手臂粗和手臂变细之后的对比效果就是这么明显，拥有标准的手臂线条就是这么重要！
纤细好看的手臂线条就能轻松hold住各种类型的衣服，何穗的手臂线条就非常完美，没有一点赘肉，驾驭丝质吊带晚礼服毫无问题，更衬她优雅高贵。
1️⃣ 手臂粗的原因
▍体重基数太大 这个其实非常浅显易懂，就是本身体重比较胖，那么手臂也难以幸免。 ▍缺乏运动 经常久坐办公室的办公一族，经常使用下臂敲键盘，只会运动到下臂，又缺乏运动，这就会造成上臂活动不足，脂肪囤积。 ▍淋巴循环不好 比如睡觉时手臂上抬，水分滞留在身体内侧的位置，特别是在腋下，长期以来的堆积再加上脂肪，逐渐就会形成蝴蝶袖。 ▍坐姿不正确 经常弯腰驼背的人，会令肩膀和手臂长期处于松弛的状态，这样慢慢的脂肪就会堆积到手臂了。 2️⃣ 告别手臂拜拜肉 不需要任何器械，在家就可以完成瘦手臂的健身操。 step1：备一个瑜伽垫，双手反向支撑地面，双腿放平直用腰腹和手臂的力量抬臀形成一个三角形动作，保持10秒，一组动作做8个。
step2：双腿弯曲平躺在瑜伽垫上，双臂反向弯曲支撑地面，把身体弯曲成M形，用手臂的力量支撑上下抬臀，一组动作做15个。
step3：盘腿坐在瑜伽垫或沙发上，双臂并拢，手背贴手背把手臂翻转过来，上下举动维持1.5分钟。
step4：趴在瑜伽垫上，双腿稍稍打开，双臂支撑瑜伽垫并挺胸向上抬，一组动作重复22次即可。
step5：盘腿坐在瑜伽垫上或者直接坐在沙发上，双臂横向打开呈现出W形，一组动作重复45秒。
step6：这个动作是动作5的进阶版，保持住W型双臂向前画圈圈，保持45秒。
step7：同样在W型动作的基础上双臂向上挥动，一组做12个动作。
step8：一只脚弯曲支撑在地面，另一只脚与地面平行，身体向后仰的同时用手臂支撑柱瑜伽垫，臀部做向上抬起的动作。
step9：双腿并拢支撑在瑜伽垫上，双臂支撑柱地面做俯卧撑，身体呈现三角形后停留2秒钟为一个动作，一组动作重复12次。
如果整个人发福，那腰部肯定不能幸免。比如这几年爆肥的阿妹，整个人一胖，腰也直接横向生长。
当然，也有的人本身四肢比较纤细，但是唯独腰部容易长肉。就拿国民闺女关晓彤来说，她就是属于四肢纤瘦但腰部偏宽偏胖的类型。
1️⃣ 腰粗的原因 ▍姿势不良 基本上肚子发胖的人多半都是上班族，这是因为很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背，时间久了，小腹也就出来了。 ▍宿便堆积，代谢差 一旦长期便秘，人体的废物堆积在肠子里，肠子的表面滤孔阻塞后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖现象。 ▍高热量食物摄入多 摄入食物超过日常所需的正常能量消耗，自然而然就会把多余的热量储存起来，而腰腿部，则是最容易脂肪堆积的部位。 ▍缺乏运动，腹肌松弛 很多人不注意锻炼腰腹核心力量，容易导致腹肌松弛，从而让脂肪肆无忌惮地“散开”，而且也抵挡本身往外推的腹压，所以腹部才鼓起来，显得腰粗。 2️⃣ 再见吧，“熊腰” 下面推荐一套加强腰部力量顺便瘦腰的腰腹部训练动作，建议每周锻炼3次，可以在每次有氧运动前或有氧运动后，进行以下训练。 step1：双腿交替踢腿
step2：仰卧体侧屈
step3：普拉提单手撑地挺胯
step4：俄罗斯式扭转
step5：卷腹碰脚尖
step6：普拉提俯卧支撑抬腿
step7：普拉提支撑抬腿
step8：普拉提足尖点地
step9：蹲踞式卷腹
机智的你们一定发现了 手臂粗、虎背熊腰的共性 就是姿势不良和缺乏运动！！ 所以赶紧纠正你的坐姿和站姿 不要只马不动，从现在开始动起来吧
不知道瘦能让你得到什么 那就想想胖让你失去了什么 希望宝宝们可以跟着瘦编 每天充满正能量！！！ 养成积极、健康的生活方式 减肥的道路上你不是一个人 |
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来自： 泊木沐 > 《美女星穿搭瑜伽苑健身8》
