如何有效提高自由泳速度？

谢邀。

自由泳是四种泳姿之最快的一种，自由泳主要通过手的推进和腿的摆动来达到往前冲刺的目的。下面我从三个方面来讲如何提高自由泳。

1、划臂

划臂是自由泳的主要推进力，自由泳的快慢很大一部分取决于划臂的效率，如果划臂效率够高，你会发现你的速度很快。

2、身体姿势及体转

很多小伙伴并不理解什么是体转，事实上，自由泳在游进的过程中，身体是不停的旋转的，当身体旋转时，会带动手做划臂运动，这样的体转会使划水效率更高。机理是大肌肉群带动小肌肉群。




同时，自由泳的身体要足够直，不能左右摇摆。

3、打腿

打腿同样重要，如果两个人的划臂效率相仿，那么谁的腿打的有力，谁就更快，打腿也是一门技术活，水花不能过大，要用大腿带动小腿。

想提高自由泳，就要把握好以上三点，并且勤加训练，希望我能帮到你，我是武汉体育学院的游泳研究生，欢迎与我交流！

谢谢