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在回答问题之前，我们先来看一个不等式： 健康体重≠健康体型≠健康体成分不知大家是否理解：体重处于正常范围内的人不一定拥有健康、匀称的体型，比如我们稍后要回答的问题：体重正常的人也会出现内脏脂肪超标，而内脏脂肪超标的人很难拥有健康体型（什么是健康体型我们稍后再说！）；同理，体重正常的人可能体脂肪超标，于是他们的体成分并不健康！ 接下来我们回答正题： 首先，来个简单粗暴的方法： 看你有没有腰！不管是男性还是女性中，都有很多人体重正常、四肢纤细，但唯独不见腰部线条，虽然不排除天生腰线短、腿长的原因，但我们从腰围还是能判断出是否存在内脏脂肪超标的情况，方法很简单，如果：
再结合体重指数公式：体重（公斤）/身高（米）的平方数，判断出是否处于肥胖或超重状态，如果你体重不超标，那么就是妥妥的内脏脂肪超标！ 而有些人，尤其是男同胞们，不仅腰部没有曲线，从胸部以下就开始“突起”，谓之：将军肚，这样的人内脏脂肪肯定不低，而且他们面临的健康隐患更多！ 接着，我们来个稍微专业一些的方法： 腰臀比！即：腰围和臀围的比值，如果： 一个人腰围80厘米、臀围100厘米，那么他的腰臀比为：80/100=0.8 而通常：女性腰臀比≤0.8，男性腰臀比≤0.9，即为健康体型！ 内脏脂肪一般囤积在腰腹部，而有的人天生骨架小、能藏肉，因此他们的腰围很可能并不超标，但骨架小的人骨盆通常也小，因此通过腰臀比就能让这部分的内脏脂肪现行！ 而长期健身的人不仅腰部线条紧致，臀部肌肉也异常发达，他们的腰臀比会更小，证明体型更好！ 但是，凡事都有例外，有的小伙伴就是腰细、跨宽，那么腰围、腰臀比就不太适用了，他们需要体成分分析仪！真真切切的测量出体成分：体脂肪量、内脏脂肪量！ 内脏脂肪过多有啥危害？长期久坐、缺乏运动、饮食不健康以及大量饮酒都会导致内脏周围脂肪过多，这种腹型肥胖（即我们常听到的苹果型身材和啤酒肚）对于健康非常不利，很容易发生心血管疾病、糖尿病等各种慢性疾病，同时也会增加猝死的风险！所以，再胖也不要胖肚子，人体正常的脂肪分部应该更多的集中在臀部、大腿、胸部，而不是腰腹部！全身均匀的胖说明您的饮食及生活方式不够健康，而挺着啤酒肚（主要指男性）却体重并不很重的人则预示着您的生命可能很脆弱、健康指数堪忧！ 有的小伙伴就是天生腰粗，并非内脏脂肪过多，则要看看自己的各项健康指标是否正常！最常用的健康指标就是血压、血糖、血脂以及血尿酸，如果出现异常，快快咨询医生或营养师，抓紧时间改善饮食、加强运动吧！ 生命需要营养，生活也是！和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！ |
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