我才开始练站桩的时候，真的觉得站桩好无聊，一个人站得很傻很天真，那是十多年前我在金刚武馆学站桩的感受。这是心不静啊！我这段时间又从新开始站桩了，最开初一天站多次，每次五到十分钟，只要两手一抱，脚与肩宽，就开始站。慢慢适应以后，可以站到半个小时，看以看着电视站，也可以听着音乐站。一般来说一到两周就可以站到半个小时左右，最开初站桩的时候会觉得两个上肢恨酸沉，这种情况，再坚持几分钟就把手放下，全身拍打一下。休息一会，有时间再站。当每一次站桩能够达到半个小时以上时，慢慢的，把从头到脚各个部位的要求加进去，一站的时候，就要用意念去检查每一个身体的部位是不是符合要求，如果各部位之间不是太协调，用意念去调整，自我感觉调整到位了，就注意呼吸，自然为第一要义，在自然的前提下，慢慢的呼吸要做到“深长细匀”，慢慢的做到腹式呼吸，用脚呼吸。这个过程不能强求。自然而然，最好。
在站桩的时候，头脑中会有很多杂念，乱七八糟的事情就会冒出来。这种情况下，不去管它，越管它，杂念就会越多。佛家讲“一念提起，万缘放下”。缘起缘灭，一念起，一念又灭。慢慢的，所有的心思都放下，呼吸很匀净，身心也会很愉悦。站桩的时候，会出现很多感觉，最常见的就是麻热胀，我出现的感觉就是热感，只要一站，用不了多久就会有热烘烘的感觉，有时是腿上有，有时是身上有，有时是手上有。所有的感觉都不可强求。才开始的时候，身体可能会出现晃动，别去管它，过一段时间，身体会慢慢静下来。在站桩的过程中，身形会出现变化，这时，要时不时的对自己的身形，在意念的指导下作调整。慢慢的体会“不动之动'。要持之以恒，这次没站好，下次再站。我认为每次站桩的时间一小时左右，一天两次，如果一次站得更久，更好。我曾经看到秘克静的一本书，上面说到她站桩40多年了。我在想，只要一站，感觉就有，身心也很愉悦，站完以后，吃得好，睡的香，排便也舒畅，健康不请自来。这样的站桩，站一辈子，都愿意呀！
