【明天吃】花生酱吐司、台式泡菜、蟹柳金针菇、焦香土豆、花蛤

明天为你们准备的菜谱有点放肆了，连甜品、大排档小吃我都敢往里加。不过呀，我也不担心被你们群起攻之，因为选的都是比较健康、低脂的。只要控制摄入量，放在早上吃，完全都不用担心发胖。吃得饱、吃得好、吃不胖，才是我们的最终追求呀~

花生酱吐司：作为嗜甜星人，想吃甜品的时候，我都放在早上，当早餐吃，主要是为了减少罪恶感。这个花生酱吐司不仅满足嗜甜的口腹之欲，样子还特别好看，开启元气满满的一天，就靠它了。每100克的热量是230大卡。 

主食材：吐司、花生酱、香蕉、蓝莓、鸡蛋、牛奶、马苏里拉芝士

 

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蟹柳蒸金针菇：夏天我比较喜欢做蒸菜，主要是方便、清淡。准备好食材往蒸锅一放就行，可选择的搭配还多，基本上怎么做都不会差。这道蟹柳蒸金针菇就是清淡鲜美的最佳代表，尝尝看吧~每100克的热量是107大卡。 

主食材：金针菇、蟹肉棒、胡萝卜、鸡胸肉、黄彩椒

焦香土豆：土豆煎到焦香的口感最美妙，就算前一天做好第二天当便当，它的美味都不会打折哦。每100克的热量是110大卡。 

主食材：土豆、香菇、胡萝卜

锡纸花蛤：作为夏日大排档的常驻客，锡纸花蛤的地位可不容易撼动。花蛤鲜嫩，粉丝弹牙，吸饱了汤汁以后吃起来特别满足。自己在家做也完全没问题，吃完还不用刷锅刷碗，超适合我们懒人啦~每100克的热量是198大卡。粉丝少放一些热量会更低。

主食材：花蛤、红薯粉、小米椒、葱、蒜、锡纸碗

台式泡菜：这个台式泡菜，第一次吃我是拒绝的，圆白菜和南瓜搭配的泡菜，总觉得怪怪的。但事实，它出乎意料的好吃啊，我之前推送时也收到不少反馈，说它是意料之外的惊喜，强烈建议你们都试试看！每100克的热量是55大卡。

主食材：圆白菜、南瓜、胡萝卜、蒜、小米椒

做法很简单吧～

快来试试吧！