十个养生要穴，强身健体，祛病养生。
风池穴：明目醒脑取穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，耳垂齐平； 功效作用： - 与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状；
- 按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效；
- 按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛（中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病），以及长时间低头工作导致的颈部疲劳；
- 工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
中脘穴：养护肠胃取穴：中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感； 功效作用： - 胃不好的人可以常按中脘穴，急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；
- 慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；
- 急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
关元穴：补肾固元取穴： 肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。 功效作用： - 按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题；
- 对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病；
- 按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
内关穴：保护心脏取穴： 伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。 功效作用： - 按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻；
- 除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果；
- 此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
合谷穴：清热止痛取穴： 合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。 功效作用： - 合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用；
- 由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜；
- 如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
委中穴：缓解腰酸背痛取穴： 委中穴位于膝内窝腘窝处中点。 功效作用： - 长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血；
- 按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
阳陵泉穴：舒筋活络取穴： 阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。 功效作用： - 平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。
- 此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
足三里穴：全能养生穴取穴： 足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。 功效作用： - 如果有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里；
- 另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用；
- 白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
三阴交穴：女人的养生穴取穴： 三阴交位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。 功效作用： - 按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用；
- 从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题；
- 按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。
需要注意的是：按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，因此不适合孕妇。 涌泉穴：安神益精血取穴： 涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。 功效作用： - 每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠；
- 神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
值得注意的是，虽然穴位按摩简单有效，但建议孕产妇和体弱者在医生的指导下进行。 |
