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时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢?生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能！ 想要长寿，尽量做到“二护” 一护：护好前胸 从解剖学角度讲，前胸内包括肺部，还有一个免疫器官叫胸腺，胸腺是人体重要的淋巴器官，其功能与人体免疫功能紧密相连。 二护：护好腹脐 腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。 腹部还有一个重要穴位——神阙穴。 神阙穴喜暖恶寒，可调和阴阳 、扶正祛邪；温补脾肾，回阳救逆 ；调和气血，调补冲任 。 “三懒” 一懒：步履稳缓，懒得发急 随着年龄的增长，人的骨骼老化，渐渐不适应步如风。 二懒：装聋作哑，懒得生气 生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。 若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。 三懒：少虑多眠，懒得心烦 每天要保证晚上7小时睡眠，中午小憩0.5～1小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠。 “四微” 一微：微胖 《美国医学会会刊》刊登一项研究发现，总体而言，身体微胖者比体重正常者或过于肥胖者更长寿。 二维：微饿 “微饿”的养生理念是，不提倡吃得过饱，也不提倡经常让自己饿着，一般吃七八分饱即可！ 三微：微汗 中医认为“汗为心之液”，过度排汗会造成心气不足，出现心慌、乏力等症状。 四微：微愚 有的人不健康的原因之一，就是情绪不健康，根源之一是看似聪明而太执着、太计较。 多吃这4道菜！ 山药百合大枣粥 材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克，大米适量 做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净，一同放入锅中，用文火熬煮成粥即可。 功效：山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。 清补瘦肉汤 材料：瘦肉250克，生熟薏米10克，莲子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，茨实5克 做法：把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。 功效：此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是秋季的合时汤水。 西湖牛肉羹 食材：牛肉末150克，鸡蛋清2个，熟青豆仁100克 调味料：a、香油、料酒各1匙，水淀粉适量；b、盐半匙，鸡粉1匙，白胡椒粉适量 做法： 1、水淀粉、牛肉末混合搅拌均匀备用； 2、料酒爆香锅后，加适量清水、调味料b，烧开； 3、倒入牛肉末，快速搅散，捞去油沫，加水淀粉勾芡，烧开后倒入蛋清，搅成蛋花羹，然后放青豆仁和香油，搅拌均匀即可。 食疗功效：中医认为，牛肉性温味甘，有暖中补气，补肾壮阳，强筋骨等作用，成熟男性多食牛肉，克强身健体，增强体力。 茶树菇红枣汤 食材：茶树菇50克，红枣10颗，小排骨300克，姜片适量 调味料：盐、香油、高汤 做法： 1、红枣去核洗净，茶树菇洗净切段，小排骨洗净切块，沸水汆烫，捞出沥干； 2、取锅，倒入高汤和所有食材，大火煮10分钟后该小火30分钟，最后加盐、香油调味即可食用。 食疗功效：中医认为，茶树菇具有滋阳壮阴，美容保健之效，对肾虚、尿频、水肿、风湿有独特疗效，对抗癌、降压、防衰有较理想的治疗功能
一、忌睡前吃东西，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。 二、忌睡前说话，思维活跃，从而使人难以入睡。 三、忌睡前过度用脑，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 四、忌睡前情绪激动，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。 |
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