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秋季最适合吃的6种养生粥，营养美味又快捷，快来跟我学 秋天到了，气候逐渐干燥起来，是胃病容易复发的季节，大家要注意及时补水，健脾养胃，调养身心。今天小编特意给大家推荐6种适合秋天吃的养生粥，做法简单快捷，营养美味，特别适合在家做着吃，一起来看看吧。 一丶红豆黑米粥 红豆黑米粥 用料：红豆，黑米，红枣，花生，红糖 做法：准备好红豆、黑米、花生，清水淘洗干净，洗净后放入容器种浸泡12小时（最好前一天晚上准备）。红枣洗净，去核（吃起来方便）。把准备好的所以材料放入电饭煲中，加水，开启煮饭模式，1个小时即可。出锅前依据自己口味加入适量红糖，搅拌均匀，焖至三分钟，即可出锅食用。 营养功效：可以美容养颜，促进小孩智力发育，还可健脾祛湿，消肿止痛。 二丶山药小米粥 山药小米粥 用料：山药，小米，冰糖。 做法：山药去皮切小块，放入凉水中浸泡，小米淘洗干净(淘至水清，可以有效去除杂质），把山药小米放入锅中，加水，大火烧开，烧开后转小火，加入冰糖，煮20分钟即可关火，关火后焖5分钟，即可盛碗食用。 营养功效：益心安神，宁咳定喘，滋阴养颜，和胃温中。 三丶银耳莲子百合粥 银耳莲子百合粥 用料：银耳，莲子，百合，红枣，枸杞，薏米，冰糖。 做法：银耳温水泡发，撕成小块，莲子洗净，温水浸泡，枸杞洗净，温水浸泡，薏米、红枣、百合清水淘洗干净。把所有准备好的材料（除枸杞外）放入压力锅中，加清水，接通电源，调至煮粥模式，跳至保温即可煮熟，最后加入枸杞，冰糖，焖10分钟即可食用。 营养功效：补益脾胃，滋阴润肺，养心安神，抗癌防癌。 四丶红枣燕麦粥 红枣燕麦粥 用料：红枣，燕麦，奶粉，白糖。 做法：红枣洗净去核，烧水，加入燕麦，煮3分钟，加入奶粉，搅拌均匀，加入红枣，白糖，搅拌均匀，2分钟即可。 营养功效：强身健体，保护肝脏，补气补血。 五丶皮蛋瘦肉粥 皮蛋瘦肉粥 用料：大米，皮蛋，瘦肉沫，枸杞，葱，盐，胡椒粉，香油。 做法：大米洗净，枸杞温水浸泡，皮蛋切丁，姜切沫，葱切花。烧水煮米，10分钟后加入瘦肉沫，皮蛋丁，姜末，煮至汤汁粘稠，加枸杞，胡椒粉，盐，香油，搅拌均匀，3分钟后即可，盛入碗中，撒上葱花，即可食用。 营养功效：补肾养血，安神降压，提高机体免疫力。 六丶牛肉蛋花粥 牛肉蛋花粥 用料：牛肉，大米，鸡蛋，小葱，姜，盐，胡椒粉，香油，料酒。 做法：牛肉切丁，加盐，料酒浸泡；大米淘洗干净，鸡蛋打散备用，葱姜切沫。烧水煮米，加入少量香油，等待煮沸的期间，把牛肉焯水备用，大米煮开后加入牛肉丁，葱姜沫，转小火慢炖，待汤汁粘稠，加入打好的鸡蛋，搅拌均匀，加入胡椒粉，盐，香调味，即可出锅，盛入碗中，淋上少许香油，即可食用。 营养功效：补肺养血，滋阴润燥，缓解疲劳。 |
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