很多人对于湿气的是并不太了解的，在中医中认为湿气是可以通过日常的饮食起居习惯来进行调节的，同时一个人体内湿气过重的时候，会对人的身体造成不小的危害。所以平时一定要多注意运动，让体内的湿气排出来。
湿气重会有哪些表现?
1头部:湿气过重的人会觉得头晕脑胀，感觉头部十分沉重，会让人很不舒服。
2、舌头:大家可以仔细观察一下自己的舌头上是否会出现厚苔，并且是否出现十分滑腻的情况，可以在早晨刷牙的时候照一照镜子，如果有这样的情况，那就是体内可能湿气重了。
3、关节:当湿气过重的时候，会影响到大家身体上的关节，关节会出现酸痛以及屈伸不利的情况。
4、皮肤:如果大家觉得自己的皮肤上出现了小疹子，同时有搔痒的感觉。皮肤上还有可能会出现红色突起，就如同被蚊虫叮咬过一般，但是这种情况持续的时间一般都比较短，这样的表现也有可能是湿气重。
5、精神情况:大家如果觉得自己身体特别乏累，不想去运动没，同时记忆力衰减，常常会有胸闷的感觉，有了这样的情况也有可能是湿气重带来的影响。
6、大小便:如果大家在大便时发现，大便难以成形，厕所难冲洗干净十分的粘连，同时还要多用几张手纸才能擦干净这样的情况，这也是可以体现处湿气重。
该怎么去除湿气?
1、饮食疗法
通过改变饮食的方式，是一种方便又实用的祛除湿气方法。大家在日常的生活当中，吃一些能够去湿利尿的食物对于去除身体里面的湿气有很好的作用。不过需要长时间坚持食用这种类型的食物才可以。
2、泡脚
可以选用艾叶煮水之后泡脚。坚持每天晚上使用这样的水泡脚，会收到很不错的效果。
3、汗蒸
就是大家所说的蒸桑拿，这种方法也能够很好的祛除体内的湿气。因为在蒸桑拿的过度较高度较高，可以让大家全身的，毛孔都打开。通过散热的方法来排除体内的，大量湿气。大家在蒸桑拿之前可以先泡一个，温泉水，效果会更加的好。
4、拔罐
估计很多人对它一定都很熟悉。拔罐可以帮助大家祛除体内的湿气。但是拔罐的时间一定要控制好，一般在15分钟的时间最为合适，如果是一些身体不好的老人，身体消瘦的人拔罐的时间就应该减少。同时大家一定要注意选择一些在一些正规的场所去做，以免对大家的身体造成误伤。
通过以上对于湿气的介绍，对湿气大家应该有了更多的认识。体内产生大量湿气的原因有很多，平时的饮食里要注意不要食用一些十分肥腻的食物。因为这类食物会给大家的胃带来很大的负担，这些食物在大家体内很难消化，长时间下去就会成为湿气。好的饮食习惯，多运动能让大家远离湿气。
