颈椎四步按摩操 颈椎不好的十大表现: 上身出汗,特别出头汗 单侧手指发麻 单侧耳鸣 头晕,开关式头晕 头疼,后脑勺疼 脖子疼痛僵硬,有嘎嘎的响声 双肩发沉,肩部酸痛胀痛 血压压差大,低压正常高压高 上肢无力 头重脚轻 另外还有心律失常如早搏,脑供血不足,由大脑后动脉缺血会引起患者出现视雾、眼前闪光、暗点暂时性视野缺损、一次性黑朦、视力减退、幻视、严重者甚至会出现失明。 (以上内容仅供参考,不能作为诊断依据,诊断是否有颈椎病要去正规医院) 人过60岁颈椎都会有不同程度的退行性改变,常听徐老师讲座的朋友都知道,颈椎病会引起脑中风,所以没有症状也要提前预防颈椎病。 下面给大家介绍颈椎四步按摩操,也欢迎大家到店学习,店内有指导老师手把手教学。 作用:预防调理颈椎疾病,颈肩综合症 第一步风池穴按摩: 以双手的拇指指腹贴按于同侧的风池穴,其余四指安于头上各部;之后,双手的拇指同时微用力向内揉按三圈,再向外揉按三圈,为一次,做36次。 第二步弹拨颈筋: 以除拇指外的其余四指并拢,使手指微弯指尖对齐,放于同侧后颈筋部位,以四指指腹同时向下弹拨颈筋,(注意手指不离开颈筋),之后换手在对侧重复以上动作,做36次。 第三步旋肩展背: 即肩关节外展内旋交替运动。以单手握拳或空拳,完全屈曲肘部,将拳头放于同侧肢体的胸大肌靠近腋下的部位,肘尖收紧,以肩关节为轴,以肘尖为距向后方画圆,连续3圈,后再向前方画圆,连续3圈;之后换手在对侧重复以上动作,做36次。 第四步扩胸展背: 做三扩一展的动作。两臂屈曲,两拳相对放于胸前,使前臂平行于上臂几乎与肩同高,做外展扩胸运动三次,之后双臂平伸外展一次,做36次。 |
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