 牛雨荷 CCTV-1《生活圈》新媒体小圈 嗨，大家好，16个圈友群的圈友和196万公众号的粉丝，我是今天的代班帮主牛小圈。今年年假，你休了吗？打算去哪玩呢？ 最近圈友云水悠悠给我们留言说，我患有鼻炎多年，可最近听说鼻炎就是鼻癌的前兆！我非常担心，发作多年的鼻炎会不会最后就成了鼻癌呢？ 很多人会被炎症所困扰 鼻炎、肠炎、胃炎等等 那么炎症这种看似不严重的小毛病 最后到底会不会发展成癌症呢 👇👇👇  王颖轶 北京协和医院肿瘤内科副教授 副主任医师 长期持续的一个器官的慢性的炎症，比那些没有炎症的人容易发癌，但并不是说一定变成癌。  体内常见的炎症有肠炎、胃炎、肝炎、胆囊炎等，炎症是我们对抗身体内外刺激损伤的防御反应，长期慢性的炎症，则有可能导致癌症的发生。 比如说长期的胃炎，容易导致胃癌（胃癌是全世界范围内消化系统肿瘤中发病率最高的，如果早期不进行正确性治疗，近而就会发展成胃癌）；  长期慢性的肝炎、不管是乙型肝炎或者丙型肝炎，都容易导致肝癌。 在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要环节，炎症若无法得到有效控制，反复发作就有可能导致癌症。 那么体内的炎症我们应该如果预防和应对呢？   桃花盛开 预防大于治疗，疾病都是这样。 有些慢性炎症的病程较长，一开始人体可能难以觉察，直到数年后症状加重才被发现，而炎症的引发与不良的生活习惯密不可分。 如不良用餐习惯，容易引发炎症，因为炎症就是由细菌病毒感染所致；  其次心情抑郁也会引发炎症；另外抽烟喝酒，常常熬夜也会引发炎症。  没出现的时候干预，出现的时候及时治疗，不能让它出现一些持续的慢性的炎症的存在。如果得了炎症，诊断和治疗这部分，交给大医院的大医生更靠谱。  防住最爱惹祸的“炎”  养成健康的生活习惯，可以防患未然，减少炎症带来的不良反应。 无“炎”饮食 1⃣️ 很多果蔬含有抗氧化物，能消除体内自由基，抗击炎症，比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。 2⃣️ 坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果可降低心脏病等患病风险。 3⃣️ 三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，有助对抗炎症。 4⃣️ 相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃。  经常喝水 多喝水有利于排除体内废弃物，女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。 睡眠充足 高质量的睡眠是人体加油站，长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。 坚持锻炼 每天20分钟中等强度运动有抗炎作用。 而肥胖会直接导致炎症反应，将体质指数BMI控制在24以下，有利于身体健康。 学会减压 长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。 学会善于释放压力，保持良好心态。 大家帮助大家 圈友你好，最近我有半个月的假期想带爸妈去东南亚玩一趟，但是爸妈也快80了，担心他们坐长时间的飞机身体受不了，想问一下有没有什么好的办法可以让父母在飞机上感觉更舒服。 圈友： 陈青邻 大家帮助大家～ 快来发视频哟：生活中的大事小情，只要是你不知道的事，或者身边有趣、新鲜、实用的都可以拍个视频上央视！你可以拍个视频提问，也可以拍个视频解答，拿起手机拍摄吧，小圈在这里等着你~❤️ 投稿须知：如果使用手机拍摄，请务必采用竖屏拍摄。如需展示物品，可边拍边解说~ 参与方式： 主编｜关芳 编导｜郭真 编辑｜李庆波 维护｜李庆波 视频｜赵蔻蔻 美编｜李增辉（实习） |
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