练拳臀似坐之释义：很多学练太极拳的人都认为练拳必定先要身受其苦，惟有常年苦练才能使功夫上身。于是便刻意地追求低姿大步，每日数十遍地苦练拳架。 人们长期如此练拳，只感受到种种的约束与不适，尤其因为下肢动作不得要领，两腿难耐长时间的屈曲荷重，酸胀疼痛久久不消，无从体会太极拳安闲自在、舒适惬意的养生意境。 先师常说，盘拳时两腿非站非蹲，就如同坐在凳子上一样（指长条板凳）。这样练拳两腿才不受力、无荷重感，步法的转换也会轻松自如。 关于“坐着练拳”的由来，先师曾有过一段亲身经历：起初先师盘拳架子也很吃力，一天他到杨家练拳，当练到“白鹤亮翅”时，师爷健侯公命其停住，吩咐道“这个式子你站俩钟头”，说完就扭头回屋了。先师保持白鹤亮翅的架式站着，时间一长，右腿和右臂酸胀难忍，有意识形成的固定姿势渐渐难以维持，然而又不敢有违师爷之命，只好松松垮垮地怎么站法舒服就怎么站着地敷衔了事。约摸过了一个小时，关注着他种种细微变动的师爷才笑着走出屋说：“这和坐着没什么区别嘛！”由此先师方领悟“坐着练拳”的诀窍。 后来先师在教我们练拳时讲到：“练太极拳并不是先苦而后甜，苦是练法不当所致，不得法，纵然长期苦练也不会有盘拳舒适的感受。随时随地找舒服就是盘拳养生的窍门。 平日盘拳切不要勉为其难地振奋精神，无须显示如同仪仗队操演那般近乎张扬的威武气概。而应在心境平和、坦然自若的前提下使精神自然提起。如此在神为统帅的作用下，意领形随、体态自然地盘练拳架。 所谓“坐着练拳”并不是练拳时模仿坐姿，是意想两小腿微微外开（非形动），两胯自然松开，臀部沉落犹如坐在实处一般既踏实、又灵活，如此盘练拳架才会有周身放松的舒适之感。 |
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