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《胡宗翰经典摩登舞原理和技术--松腰松胯》 松腰和松胯不宜分开讲，因为这两个概念和有关技术既有相互独立的一面，也有你中有我我中有你的一面。 【松腰】 不是腰（中段）自己直接使劲，而是实行【最能把腰劲使出来是后背】这个原理：包括腰（中段）在内的下半部分身体悬挂在横膈膜上，那么之上就只剩下胸腰，这也就是所谓用胸腰跳舞。日常走路也这样养成习惯可以叫做以胸腰走路。通过压背和横向延伸以后背做引导把腰劲使出来，这就是松腰。 中段坚挺但不柔韧不灵动的女士我遇到过不少。这就是没有松腰的表现。松腰的最高境界是水蛇腰，竖脊肌灵动滑爽真的像两条蛇，男士手指稍稍使点劲压一下它就溜走，你把手指松一下它又溜回来。甚至不仅竖脊肌而且作为脊柱构成部分的腰眼也是灵动的——灵根在骨。松腰的外观表现可以看出来，那就是腰胯既有联系又有区别，联系主要是力学上的联系，区别应该是形体上不是整个的一笼统死成了一家人。这样的腰首先是天生的，但后天也可以练：（１）平时养成拉腰压背的习惯，凡有用腰之处总是先压背。（２）胡宗翰学派每天的开场白三板斧一定要坚持，要做够时间，不能说你会做做给人家看看秀一下了事。 并不是时时刻刻总是松腰。我的个人体会，越是要用腰劲的时候越是要松腰，越是腰部有变化的时候越是要松腰。但并非时时刻刻总是在用腰劲，也并非时时刻刻总是腰部有变化。 身体，要明确是以那个地方为界。在所谓【松腰】的说法中，身体就不是指的重心部件胯部，而是横膈膜以下全部被视为身体，被称为身体。但是当说到【摆荡】的时候，说到【身带脚】的时候，同样以横膈膜为界，却又把横膈膜以上的部分亦即胸腰（连同头颈）视为身体，叫做身体。 不同的说法很容易引起混乱，不必过于纠缠说法，关键在于做法。只要做法是那么回事，怎么叫，怎么取名字，究竟哪个地方算是身体，甚至于谁带谁，都不必一定要有人人认同的统一说法。他爱怎么说就让他怎么说。只看他怎么做。 【松胯之一】腿的摆荡 是指动作腿悬挂在髋关节上滴里嘟噜的，亦称为松胯。 第一步是摆荡对于低位前进步和低位后退步来说并非指胯的摆荡，而是腿的摆荡：低位前进后退是把动作腿甩出去，前进是从后向前甩腿，后退是从前向后甩腿。这既是摩登舞低位运步也是日常走路身体领导而腿则悬挂在身上走动就是摆荡。低位前进后退把动作腿甩出去仅仅是就出脚方式而言，接下来还要送胯靠的是支撑脚蹬地因而支撑侧就不但不是松胯还需要紧胯（顶髋）。 第二步才是胯的摆荡通过低位打破平衡拉单腰把底盘甩出去而且横膈膜领先去，强调动作腿悬挂在髋关节上滴里嘟噜的。对于飞翔式摆荡而言由于底盘向上斜抛，动作侧髋关节高度大于站立时的高度，因而动作腿自由下垂，自动实现悬挂状态，因而动作腿悬空出去，这就是胯的摆荡导致了腿的摆荡，这就是松胯。 胯的摆荡也可以是平抛，例如转锁步一打二三的一打，仍然是胯的摆荡导致腿的摆荡，也是松胯。只不过因为没有向上，动作脚不会悬空但是虽然沾地却不应该擦地。 动作腿在物理上悬挂在髋关节上，而在想象和感觉中和艺术效果上甚至是悬挂在横膈膜上，这就是摆荡，也就是松胯。 动作腿在想象和感觉中和艺术效果上是悬挂在横膈膜上，以身体的引导带着这样悬挂在横膈膜上的腿脚走动就是身带脚。也就是摆荡，也就是松胯。 【松胯之二】胯的摆荡 重点就是甩胯，也有另外的胯的摆荡形式。胡宗翰学派认为以甩胯为胯的摆荡之主要形式应该是摆荡式舞蹈的核心，这个问题不彻底解决，不贯穿到全局中去，那么其它方面做得再好也不能叫做摆荡式舞蹈。之所以很多人甩胯甩不起来，除了蹬地乏力之外就是没有松腰松胯：（１）支撑侧在发动第二步时固然要蹬地要顶髋但是髋关节不可以因此而死掉，就是说既要顶髋发力又不能因此就把股骨头和髋关节的关节窝死成了一家人，还得是灵动的。否则你的胯就不会荡起来，胯荡不起来也就甩不出去。（２）另一侧亦即动作侧要拉单腰而且必须在低位打破平衡站不住的千钧一发之际不失时机地拉单腰，如果你没有松腰就不会拉单腰。不要以为既然要拉怎么又能松呢。这里对松腰松胯做一个统一的解释，那就是动态概念。蹬地侧的松胯是松（打破平衡站不住，此刻出现高低胯）－紧（蹬地）－松（蹬地后瞬间）－紧（芭蕾脚撑杆）。蹬地的瞬间是紧的，蹬地之后要松一下但又不能一直松着因为马上收回芭蕾脚要成为撑杆。细致入微的讲，应该是蹬地走人时蹬地脚借此机会进一步绷足背同时应力密集点从蹬地时的髋关节下移到足踝通过足尖去告别蹬地时的地板（不是告别地板，是告别蹬地时的地板），就在此刻极短暂的松胯。此刻之后成为撑杆又要顶髋不松胯了。动作侧拉单腰是松（拉单腰之前）－紧（拉单腰）。 如果不能理解和把握动态变化，何时松何时紧，以为要松就一直松着，要紧就一直紧着，而又分不清哪侧该松哪侧该紧，那就永远不会掌握松腰松胯，甩胯也好，摆荡也好，拉单腰也好，都无从说起了。 韵律和韵味的本质是变化，它既是艺术，更是力学。就是说，它不是锦上添花，而是雪中送炭，是固有的，不是外加的。如果你不能分清哪侧的松紧（空间），又不能分清何时松何时紧（时间），那么到了该紧的时候你就紧不上去。只要按照力学规律跳舞，韵律和韵味也就在其中了。 【松胯之三】胯的自由落体 既是松膝也是松胯。三的后半拍下降的程序是落跟－落膝，是利用重力往下掉。支撑腿放弃控制放弃抵抗缴械投降，胯（底盘）自由落体，死沉死沉地往下掉，砸下去，把膝盖压垮。高位下降如果完全符合利用重力和松膝的原理，那么就会做得很好。 【松胯之四】胯的悠动 （１）第一步低位出脚边降边进和边降边退。前一小节三的后半拍高位下降直腿落跟之后底盘自由落体。先落跟后落膝。落膝的过程不要刻意弯腿，而让底盘在地心引力作用下感到沉甸甸地往下掉把膝盖压垮而下降。刚开始落膝还是在原地而且腿部肌肉放弃抵抗膝盖被压溃的感觉明显，然后就把尾椎向前或向后送一点从而把胯悠出去——尾椎向前还是靠舞蹈宪法拉线条纵向延伸横膈膜领先体内有微风吹送，尾椎向后也靠舞蹈宪法拉线条纵向延伸横膈膜负牵引（驻留）亦即强化压背导致动态收腹——胯向前或向后悠动的同时继续落膝往下掉，动作脚跟随而去实现边降边进和边降边退。 （２）第三拍或者第三拍的后半拍边降边进和边降边退，并非下一小节第一步低位出脚而是本小节擦屁股善后：为了本小节落跟下降。不是原地落跟而是出去落跟，向前或向后掉下去落跟。这种做法也有胯的悠动感，不过不如（１）那么强烈。原因就在于这里是把两个相邻舞步型的衔接点分清楚了，（１）则是两个相邻舞步型的衔接点故意不分清楚，故意做成首尾相融。说得本质一点，就是这里这种做法把前一个舞步型的结束画了句号也就是做了ＡＮＤ，（１）则把前一个舞步型的句号也就是做ＡＮＤ给化掉了没有了。 上述两种边降边进和边降边退，都是胯的悠动但前一种悠动感更明显。边降边进和边降边退的松胯有两个含义：第一个含义是整个胯部都是放松的否则不能实现完美的自由落体掉下去，这里的所谓松胯是指腿部肌肉放弃对胯部的控制任其自由落下。第二个含义是动作侧的髋关节是放松的，这里的所谓松胯是指不顶髋，是放弃对动作腿的控制根据相互作用力的概念因而同时也就是把动作侧的胯部松掉。 (基本功剖析系列连载,值得关注) |
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