立秋丨不期朱夏尽，凉吹暗迎秋

       立秋，是农历二十四节气中的第十三个节气，也是进入秋天的第一个节气。它一般在每年的8月7~9日。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。但是，“立秋”节气到了，并不代表秋天凉爽的气候就已经来了。划分季节要根据“候平均温度”，也就是说当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天气候的到来。

立秋三候

      “初侯凉风至”，西方凄冷之风曰凉风。温变而凉气始肃也。

“二侯白露降”，大雨之后，清凉风来。而天气下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降，示秋金之白色也。

“三侯寒蝉鸣”，秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋习俗

贴秋膘

      “立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。

啃秋

     “啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。

立秋调摄

情志调摄

      秋天要特别注意情绪调适，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

起居调摄

      立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

饮食调摄

     初秋时节，白天气温仍然较高，空气潮湿闷热，会让人食欲减退。在饮食上就应该注意调理脾胃，多吃一些清热、利湿、健脾的食品，使体内积存的湿热排出来，以有利于脾胃功能的恢复。比如，山药、扁豆、大枣、山楂等都有很好的健脾胃作用。

      给大家介绍一款适宜立秋节气服用的养生粥—茯苓荷叶粥。

茯苓荷叶粥用到的食材有：茯苓15克、淮山30g、白术15g、砂仁5g，荷叶1张剪碎，粳米200g。首先我们将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适量水先浸泡30分钟，大火煮沸后小火熬煮30分钟，去渣留汁，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥。

穴位养生

       在我国传统的五行养生理论中，一年被划分为春、夏、长夏、秋、冬五季，立秋节气还处于长夏季节。“长夏”季节对应于五行当中的“土”和五脏中的“脾”。湿气困于脾，会使脾的功能下降。因此在节气养生时我们尤其要注意健脾利湿。

1

阴陵泉

定位：小腿胫骨内侧髁下方的凹陷处。

功效：健脾利湿，消肿利尿。

操作方法：

按摩：用拇指按压在阴陵泉穴上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛的感觉，每次可以按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。

艾灸：点燃艾条，距穴位2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天1次。

2

丰隆

定位：外踝高点上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

功效：健脾益气、祛湿化痰。

操作方法：同上。