 俗话说的好，民以食为天！身体的健康与正确的饮食密不可分。 如今，老百姓对于饮食的需要不再只有吃饱，更多在于吃好。而吃好首先要吃对。 今天，您吃对了吗？ 是否过于丰富的餐桌常常让您目不暇接，无从选择？ 是否面对同样的酸甜苦辣咸，您与家人朋友有着不同的“难以承受”？ 如何根据体质选对食材？ 这些问题，同源斋将为各位一一解答。  体质有哪些呢？ 说起体质的多样，还记得《金星秀》中的那句名言吗？  孰不知，一千个人有一千种面孔，而每个人的体质也各有不同。 通过精心研究，中华医学会根据不同人的体质特征，将之分为九种，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。 如何区分自己的体质，以便于对自己的饮食进行合理选择呢？This is a question. 小编呕心沥血 整理了关于不同体质的科普小文章 以便您能够正确认识自己的体质 吃好喝好 健康饮食。 今天简单介绍一下九种体质中的 平和质 什么是平和质？ 平和质是指体质阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。  这种体质的典型代表人物，就是薛宝钗。 “唇不点而红，眉不画而翠，脸若银盆，眼如水杏”，也就是说面部饱满白皙，大眼睛，不化妆而唇红、眉翠。《红楼梦》中，贾宝玉评价宝钗容貌说“宝姐姐是绝色的人物”。   （左图：87版红楼梦 右图：10版红楼梦） 这类人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平时患病较少，对自然、社会环境适应能力较强。 如果正在看文章的您发现：哇，这不就是我嘛。那么恭喜您，平和质是最稳定的、最健康的体质！  但四时有寒热温凉。没有万年青，也没有“永动机”。如果您自恃身体棒，“以酒为浆，以妄为常，起居无节”，长此以往，终将“不平”。 因此，平和体质也要注重调护。 怎样调护呀？ 第一，要饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，少食过于油腻及辛辣之物。  第二，需要劳逸结合。生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡，保持充足的睡眠时间。  第三，应当坚持锻炼。根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。 《黄帝内经》有云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”只要您能够坚持良好的起居饮食习惯，五味调和，寒温适中，根据四季变换正确饮食，不过度损耗自身——No zuo no die，就能保持健康的身体状态啦！ Tips： 平和质的饮食还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡肉等。 |
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