一个抑郁症患者的笔记，希望能帮到大家！

说下我自己。我的病从高中开始就有了，是靠自己的毅力控制着，但到了大学，因为意外的事情，实在是不行了，所以我的学习也变得非常糟糕，几乎是摸爬滚打勉勉强强补考了N门最后毕业了。在拿到学位证书的时候，我告诉自己，我已经是很成功的了，虽然我不能像其他同学一样拿奖学金，我花了很多时间才勉强弄到及格，但我战胜了自己，在我最艰难的住院的岁月里，我仍然坚持着每天上课。今后我的生活仍然能拥有成功。

更重要的是——我还拥有优秀起来的能力。在毕业后参加的公务员考试证实了这一点，我仍然是从前那个“速成型”的人，抑郁症并没有对我的能力造成任何的影响，只是短暂地限制了它的发挥。所以，即使我们目前变得连做一点小事都那么困难，我们的能力也仍然在我们的身上。就好像长途跋涉后非常非常地疲惫，爬都爬不动了，即使爬起来也还是跌倒，但我们的双腿并不曾损坏，还有继续行走的可能，只要我们用足够的时间去恢复和调养。

到现在，我仍然没有痊愈，严重的时候，还是会有自残的行为和自杀的冲动，我只能静静地等待岁月，我知道，很有可能这个疾病会伴随我终生，一辈子也好不起来，一辈子都在痛苦中，但是就像风湿病患者也会遇到晴朗的天气一样，我也会有好一点可以做点什么的时候。

抑郁症患者：我们都是在夹缝中生存的人。

如果其他小伙伴们发现自己抑郁症的话，可以试试以下几种办法。

寻找原因。

竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解，不要让它们在你的脑子里占据位置作怪，把它们在纸上消灭掉

不要凭自己的主观判断下结论。

每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力

如何缓解抑郁症？

适当宣泄压力。坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

豁达洒脱。

面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。

 缓解抑郁症的简易方法包括运动疗法。

人们在运动后会产生一种轻松和自己做主的感觉，这种感觉有助于帮助抑郁症患者缓解其内心深处的孤独感。

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