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熟悉自己 男听众：老师不建议我现阶段静坐。我对自己还不太了解，目前能判断出来自己松和紧，其它方面我不太清楚。 李辛：我们需要练习对人事物的全观能力，其中最重要的就是认识自己。你可能有点闷头做事的习惯，不光是在静坐上，在整个生活当中，都有点闷头做事，没有留意周围的状态。 静坐，在专业修行者那里叫禅修，我们可以用来练习运用在生活当中的觉察力。所以我会建议你，以你现在的身心的状态呢，静坐可以减少一些，但仍然可以训练自己在生活中的觉察，这个还是在禅修啊。 我们要训练扩大自己意识的宽度和广度，训练自己在任何时候，留意周围人事物的状态和变化。比如说，我注意到有些同学，尤其是女孩子胆子比较小，不敢和人目光对视，人多的时候她会靠边坐，这个习惯如果自己觉察不到，长期下来，意识的范围就容易窄化。 如何扩大呢？可以做这样一个训练。比如吃饭的时候，可以一边吃，一边看看周围的人怎么样，带一点好奇心，重新打开自己的关注范围，不带有特别的目的，就只是观察，同时也观察自己的状态。这就是内和外的观察。 我在大学的时候，有一天突然发现自己在跟人谈话的时候，身体很紧，神也很紧。那一天的觉察对我来说是决定性的一个开始，我第一次意识到人际交流中自己是很紧的，然后我花了大概半年时间练习，只做一件事：任何时候，先把我的手和脚放松。 这个方法我拿去帮了很多人。第一个病人是一家公司的秘书，脸黑黑的、很紧、痛经、睡眠很差、手脚冰冷、身体比较薄，神比较弱，敏感度高且不稳定，工作很认真、胆子小。我观察到她在打电话的时候，脚就自然夹裹起来。 大家平时可以观察，我们周围有很多人都这样，尤其是给领导、老公或者婆婆打电话的时候，肢体会紧缩起来。我教她们在任何时候，注意自己的手和脚是松的还是紧的。它能帮助我们很明显地发现自己的内心状态，当我们把肢体放松开的时候，心也会跟着渐渐松开。 我在大学二、三年级的时候，说话非常快，因为焦虑，想赶紧把话说完。有一天，班里有个女同学跟我说，李辛你说话怎么那么快啊，我都听不懂。那天对我来说是一个关于表达的语速方面的一个转折点。后来我在讲话的时候常常留意观察自己，训练自己：话要慢慢地讲。知道自己说的每一个字，都是在表达什么。这也是一个扩展意识的训练，我们往往在语速快的时候，很难做到同时留意自己的话是否适合对方。 大家注意过十字路口的行人吗？大多数人的神都是非常的窄和涣散，普遍焦虑和紧张。如果有一个人闯了红灯，好多人就会跟着一起往前冲，进入集体无意识的状态。 我现在过十字路口的时候会观察，以前也是很盲目的随大流，有一天开始我意识到了，为什么大家往前冲的时候我也往前冲？其实很多事都是这样，可能经过了一万次，终于意识到了，从此以后开始客观地观察当下的情形。 然后我们会慢慢发现自己在当下的状态，什么时候自己会紧张，什么时候会特别紧张不安，这个就是对自己的了解。当我们对自己了解越多，就有机会当下调整，慢慢会安心一些，这个比读很多书都要有用。希望大家带着这种觉察，进入平时的生活中。 牛皮癣只是一种表达方式 男听众：老师，我父亲得牛皮癣很多年了，我怎么帮助他做调理？ 李辛：牛皮癣是一种典型的心身疾病。 在我的QQ空间里有一篇文章叫“现代人的压力与管理”，讲的就是心身疾病。所谓心身疾病，是指现代医学发现有某些种类的病，比如高血压、偏头痛、痛经，大部分的皮肤病、甲亢，还有牛皮癣，它的主要原因是由于社会心理因素或者压力引起的。其实，所有的病多少都和精神心理因素有关。 对于像你父亲这种情况，可以从今天讲过的知识来分析，第一，他的精神是松还是紧的？意识是宽的还是窄的？ 男听众：紧的、窄的。 李辛：情绪对他的影响是比较大的还是比较小的？ 男听众：很大。 李辛：他的职业是什么？ 男听众：退休了，以前是老干部，退休之后牛皮癣就更严重了。 李辛：他现在有什么运动习惯或者业余爱好吗？ 男听众：他不爱运动，天天看书。 李辛：看哪一类的书呢？ 男听众：什么书都看，属于书虫那一类的。 李辛：他的身体是属于偏厚的还是偏薄，偏松还是偏紧？ 男听众：偏厚、偏紧。 李辛：这些信息可以判断出，第一，他在身体上需要更多的放松。对于一个老年人，从来没有建立过运动的习惯，一开始就让他去练太极，这个起步会有点难，容易被放弃，可以从散步开始，八段锦也很适合他。他需要有人去带动他，拉他去散步，早晚各一次，成为习惯就好了。 男听众：我给他买了一套房，弄了一个小菜园，让他平时种种菜、浇浇水什么的，这种生活大概有两年了，但是那个病还是没好。 李辛：一般得这个病的，从中医来说属于身体里面有热和毒，而且不在一般的皮肤肌肉这些比较表浅的层次，是在比较深的血分层次。所以还得问一些重要的问题。比如，他和社会的交往怎么样？ 男听众：挺好的。 李辛：你了解你父亲吗？他有可以深入交流的知心朋友吗？ 男听众：他有两个比较好的朋友，但都得了癌症，其中一个已经去世了。 李辛：他跟你或者跟家庭成员有深入的交流吗？ 男听众：从来没有，我们之间是一种挺冷淡的父子关系。 李辛：家庭成员之间的沟通是比较重要的，你妈妈现在情况怎么样呢？ 男听众：这个讲起来比较复杂。 李辛：昨天说了一个很重要的问题，一些比较重的、长期的慢性病，是一个家庭甚至一个家族都在这种状态里面。从你的叙述来看，你们家庭成员之间深入有效的交流不够，如果你妈妈因为年纪大或是别的原因，很难好好交流，那就需要你或者你的兄弟姐妹来完成这种交流。 也许你是能把光带进你们家庭的那个人，那么现在的重点就是怎么把自己调整到一个相对稳定清晰，精力又比较足的状态，只有当我们的思想和意识的宽度展开的时候，我们才有可能和长辈有更深入的交流，才有可能来转变过去所有卡住的东西。 你父亲的好朋友都有癌症啊什么的，说明他的朋友关系当中能给他正面、积极、打开的这种交流机会不多。书虫、没有运动、已经退休，家庭交流和外部交流都不够，可以想像他身心封闭得很厉害。 如果我们画一张图的话，他身心里面，有很多的能量都郁在内部。我们前面说过能量均匀与健康的问题，如果物质身体有锻炼，那一部分的能量就能通过运动在体内均匀布散；如果开始建立正常、真实、良好沟通的家庭关系，那一部分精神能量能够在身心内部均匀流动；如果他还有良好的社会关系，那又能在这一层面有很好的循环交流。 你看这几个部分，他都不够，内在又有巨大的生命力在涌动，这种巨大的力量，就会变成某种症状出来，牛皮癣只是其中的一种表达方式。从这个角度来说，他的牛皮癣，是身体为了自救的一个被动反应。东北的冬天会烧炕，有时候烟道堵住了以后，烟会从别的地方冒出来。他有牛皮癣，看起来是一个很麻烦的病，但除了它是身体的一个自救策略之外，它病发在表，其实也是一件好事：说明第一，身体还有能量，第二，病在往外走。 因为，这些问题如果换在别人身上，如果不以牛皮癣的方式表达出来，就有可能以痛风、肝血管瘤、心脑血管病，甚至是肿瘤的方式表达。在中医来看，所有这些病，只是一股力量的不同表达。 你先把自己调整好，然后开始带他锻炼，即使互相不说话，也是一种交流，慢慢你们接触多了以后，肯定会有更多的交流。尤其是有了身体的运动之后，身心自己会慢慢打开，去建立新的对外交流渠道。 听众：要是喜欢动物，养个狗也行，也是个出口，是吧？ 李辛：对，你父亲要是喜欢养宠物也是个方法，像他这一类老人，需要跟社会保持一些交流，比如老年大学、学弹电子琴、唱歌，这些都很好。现在很多人都在骂跳广场舞的大妈扰民，但广场舞本身是个非常好老年运动和交流形式，它对这一代老年人非常重要，这是一件好事情。你带他去参加各种活动，鼓励他，还有带他去旅行。 女听众；或者老爷子那么爱看书，让他上老年大学当个老师什么的，不就发挥出来吗？ 李辛：是个好办法。 听众：得给他找个出口。 李辛：人要跟社会有合适的交流。不能因为我们觉得自己身体差，就要尽量的节省能量，光静坐、睡觉，其他事情都不要做了。这样是一个能量的闭路循环，我们跟外界的交流全都断掉了。就像一个公司，没钱咱们就省钱，不开展任何业务，也不请客吃饭，也不开公司年会……这些花出去的钱可不是浪费啊，得开出去才能回得来。所以，人的生命是多层次的，各个层次都需要有。这个部分，是需要我们自己来观察的。 主办方：深圳正安 协办方：黄山太平湖整合医学中心 讲座时间：2015年9月 主讲人：李辛 文字校对：蝶儿 趴趴猪 甘草巴比 文字整理：蓝色玫瑰 小唐 采三影 进树 顺风 王银 乘宣 定 嘻嘻田 行走在路上的花儿 鼗 编辑：光明丫 校对：李辛 |
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