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昨天，已经进入末伏了，天气将慢慢变得凉爽。 但是，你知道吗？ 进入末伏，也就意味着，黄金排毒期进入“倒计时”了。  三伏天，是排毒的黄金期，人体毛孔腠理张开，新陈代谢加快，气血运行也加快，是排毒的好时节。 而在三伏，做好全身排毒，有助于泄出体内的暑湿、热气、寒气，可以泄掉病邪，利于“泄旧病”，不落病根，使人在秋冬少生病。 所以，一定要抓住这最后的“排毒黄金期”，给身体好好排排毒，助力秋冬身体健康。
 第一个：“喝”一杯热茶，促排毒喝热茶，是促进身体排毒，最简单有效的方式之一。 一方面，喝热茶，可增强血液循环，促进新陈代谢，有利于毒素排出体外。 另一方面，喝热茶，能够解暑消渴，促进排汗散热，也有助于排毒。 可以自己动手，做几杯排毒茶，每天喝一杯，排毒更健康！  喝：玉兰根茶，给肝脏排毒 肝脏，是人体重要的解毒、排毒器官，所以，日常喝对促进肝脏排毒的茶饮，可以更好的帮助身体排毒。
玉兰根，药食两用，有清肝利胆，利尿消肿之效，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，可促进肝脏排毒！  喝：龙须玉竹茶，给肾脏排毒 肾脏，是人体主要的排泄器官，排泄体内代谢废物、毒物、药物，产生尿液，经尿道排出体外，来保护我们的身体健康。 所以，日常多喝点促进肾脏排毒的茶饮，也有助于人体排出更多毒素。
龙须，入肾、膀胱经，可利尿，改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！ 蒲公英，利尿通淋，可以促进排毒，减轻肾脏负担！ 玉竹，养阴生津，玫瑰花中和调节之用。 四者搭配在一起，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！  喝：荷叶苦丁茶，利水排毒
末伏，处于“秋老虎”的时候，白天依然炎热，此时，要做好祛湿热的工作。 荷叶有清热、解暑、利湿、开胃之效，可清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺，散瘀止血。 苦丁消暑热，具有消暑解毒、消炎杀菌、健胃消积之效。 蒲公英有“尿床草”之称，有很好的利尿排毒之效，还可以排肝毒。 三者搭配在一起，清热解毒，利水排湿，在末伏时节饮用，十分适宜。  第二个：“睡”一份子午觉，促排毒睡眠排毒，最简单有效的排毒方式之一。 一方面，人体五脏六腑，通过睡眠，来自我修复，利于排毒，身体健康。 另一方面，睡眠时，皮肤血管更开放，可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物，并且，睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，更能有效地清楚体内自由基，助力身体健康。  睡：子时觉，益肝脏排毒 子时熟睡，所以，在子时，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，保证充足的睡眠时间。 子时，肝经活跃，保证睡眠，可利于肝脏恢复和排毒。  睡：午时觉，益肾脏排毒 午时小憩，在午休的时候，小憩15-30分钟，有益身体健康，并且可促进肾脏排毒。 午时，心肾相交之际，小睡一会，可养心肾，养好肾，有助于肾脏功能的正常发挥，促进肾脏排毒。  第三个：“养”一个好习惯，净二便净二便，可以很好的排肠毒，利于身体健康。 早上，不要憋尿，要及时起床排尿，并且，最好养成排便习惯。 早起后，及时排便，促进肝肾排毒，有助于润肠通便，可改善便秘，有助于肠道健康。 睡前排便，一方面，可减少身体的毒素，另一方面，也有助于减轻身体的压力。 所以，每天养成净二便的习惯，早起后，睡觉前，是两个最佳时间段，此时养生净二便习惯，不仅利于身体排毒，更有利于人体健康。  第四个：一套动作，促排毒1、干搓脸 干搓脸，可以加快面部血液循环，有利于皮肤排毒。 并且，脸的正面，有足阳明胃经通过，经常干搓有助于保持畅通，胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养，有助于身体排毒。 所以，经常干搓脸，不仅有助于皮肤排毒，也有利于身体排毒。 两手搓热，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为1次。 搓1-3分钟，皮肤微微发热为好。一定要从下往上，可以提拉和紧致皮肤。  2、抓腋窝 抓揉腋窝，祛除心脏的火郁毒素。 做法：将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。 3、抓带脉 “带脉”有“总束诸脉”的作用，经常抓带脉，能提高排毒能力，改善便秘。 位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。 每天抓一抓带脉，或者手握空拳，轻捶带脉，每天坚持敲打300次。 4、按腘窝 按揉腘窝，打通膀胱经，促排毒。 做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。 5、敲脚底 敲打脚板底部的脚筋，可以拉伸脚部的筋脉，促进身体排毒。 脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是敲打脚部效果好的重要原因。 脚部的凹陷区分布着众多学位，如长寿的涌泉穴。 除了敲打凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。 一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。 一定要感受到足部发热、经络通畅舒服。 第五个：一组经络，疏通活络，促排毒 想要身体更好的排毒，就要先疏通，身体各个经络，才能更好的促进毒素的排毒！ 1、手三阴经 手臂内侧，分布着手三阴经，经过前胸、腋窝、手臂到达手指，包括肺经、心经、心包经！ 两臂抬起置于胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再换左手手心拍右手、右胳膊。 拍的时候可以用手掌也可以用拳头，从腋窝开始，一直拍到手，注意不要太用力，动作要连起来。 2、手三阳经 手臂外侧，分布着手三阳经，经过手指、手臂、肩膀，到达头面部，主要包括大肠经，三焦经和小肠经！ 将掌心面向自己，最好从手背开始，往肩膀部位拍打，一直到肩井穴（颈部后面凸起的骨头与肩头连线的正中）的位置。 3、足三阳经 足三阳经，从头部开始，经过胸部、腹部（身体侧面、后背）到达大腿、小腿以及足部，包括胃经、胆经和膀胱经！ 最好从大腿外侧开始，从上到下，往足部位拍打，一直到小脚趾的位置。 4、足三阴经 足三阴经，起于足部，经脚踝、小腿、大腿，到达胸腹部，包括脾经、肝经和肾经！ 拍打手法，最好从足踝内侧开始，从下往上，逐渐拍打到大腿根部！ |
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