虽然,立秋已过,但暑气未消,天气依然酷热,还有“秋老虎”肆孽,此时,防暑依然不可大意。 立秋后,天气仍热,雨水多发,是人体湿气最重的时候,一定要引起警惕,注意祛湿! 此时,除湿,也要兼顾防秋燥。 人们,在夏季,酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。 而进入秋季之后,气候干燥,因此,在秋凉时,极易出现秋燥。 中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液,此时,一定要注意润燥。
一张图,自测体内是否湿气重? 湿气,分为两种: 第一种:湿热 特点:舌质偏红、舌苔黄腻,小便黄,易长湿疹,怕热等! 第二种:寒湿 特点:吃很明显、舌质偏淡、舌苔白腻、小便清长且多、怕冷等! 祛湿,喝二茶: ——茶1:喝蒲公英马齿苋茶,祛湿热 材料:蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、马齿苋、槐花、芡实、绿茶 做法: 1、野生蒲公英根洗净,切段,烘炒制成茶,备用; 2、赤小豆、薏苡仁,炒熟,备用; 3、淡竹叶洗净,炒制成茶,备用; 4、新鲜马齿苋,切段,烘炒制成茶,备用; 5、槐米、绿茶、炒制成茶,备用; 6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成1个茶包即可。 喝法:每次取一包,热水冲泡,静待3-5分钟,饮用即可! 蒲公英,擅长祛湿热,可泻火、利尿、除湿,改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症,并且蒲公英有利尿散结之效,可以帮助人体排除更多毒素! 马齿苋,归肝、心、脾、大肠经,具有清热解毒、利水祛湿之效。 赤小豆,健脾利湿、消肿解毒,值得注意的是,要选用赤小豆,而非红小豆,切莫选错了! 薏苡仁,利肠胃,消水肿,健脾益胃。芡实,归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。 淡竹叶,以渗湿泄热见长。槐花,可凉血止血,清肝泻火。绿茶,不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳! 几种搭配在一起,去除体内湿热,效果尤佳,不妨试试! ——茶2:喝砂仁生姜大枣茶,祛寒湿 材料:砂仁,生姜、大枣、蜂蜜 做法: 1、大枣加水煮熟晾干,备用; 2、生姜切片,加蜂蜜炒制微黄,备用; 3、砂仁,洗净,备用; 4、取大枣、生姜、砂仁,用沸水冲泡5分钟,饮用即可! 砂仁可以辛温燥湿、醒脾,善于化湿行气,为醒脾和胃的良药。 生姜,温中散寒,可以健胃活血,用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。 配以甘温的大枣,起到很好的祛寒湿功效。
立秋到来之际,人们容易产生秋燥。 此时,正是润燥生津的最佳时期,立秋过后,多吃三果,有助摆脱秋燥的烦恼! 1、吃秋梨 《本草纲目》中记载:梨可“润肺良心、消痰降火”。 梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰,对抗秋燥。 雪梨,可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。 梨可以补水,养阴润肺,而且对嗓子特别好,如果,平时有咽炎的或者嗓子不好的人,可以多吃些秋天的梨。 冰糖雪梨饮 材料:雪梨、冰糖 步骤: 1、将梨去皮挖核 2、将冰糖块放入挖去核的雪梨中。 3、处理好的雪梨放入碗中,放入蒸锅。 4、隔水蒸1个小时左右,至雪梨软烂即可。 冰糖味甘、性平,入肺、脾经;有补中益气,和胃润肺的功效。 2、吃哈密瓜 立秋之后,西瓜渐渐隐退,哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。 哈密瓜,有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果,是立秋解暑润燥的佳品。 《本草纲目》中记载:甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。 哈密瓜性凉,不宜吃得过多,以免引起腹泻。 哈密瓜含糖较多,糖尿病人应慎食。 3、吃葡萄 葡萄,富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素,具有很高的营养价值,葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。 葡萄中含较多酒石酸,有帮助消化的作用,适当多吃些葡萄能健脾和胃,对身体大有好处。在食欲不佳时,吃葡萄有助开胃。 葡萄:营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。 生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。 葡萄其性寒凉,因此糖尿病患者、便秘者少食,当脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食。吃葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食,以防加重腹泻症状。
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