篮球教学：一篇文章学会如何转身过人

转身这一招，用的不熟练，相当不熟练。技术做不到位，时机把握不好，所以总觉得这个技巧比较鸡肋，转也没法转过去，还徒增被断球的风险。接下来一段时间，继续练习投篮，然后加大转身这一技巧的学习。

先看看转身的一些实际应用

下面介绍几种常用的转身技巧

1.体前变向转身

以上图为例，体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。

2.胯下运球转身

这个跟提前变向转身大体相似，唯一不同的是胯下变向。

3.背后运球转身

这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心。

4.背后运球转身（背身版）

测对着防守人背后运球转身，这个第一次用的话防守人绝对猜不到你会这样做，所以也别担心会被断球，但你用多几次就难说了。动作很酷炫，但不能多用。这一招也是教授常用的技巧之一。

转身的练习方法：

第一步：原地转身练习

第二步：变向接转身

为什么要加上变向呢，为了诱敌！防守者的注意力一般会集中在球上，变向会令防守者的重心向球的一侧移动，这时候再接上转身，成功率更高。

第三步：行进中的转身练习

为了加快速度，一定注意放低重心~

实战中常用的一些转身延伸技能

1. 快速运球后转身

2.胯下接转身

3.背后运球后转身

4.连续胯下后转身

5.Shammgod接转身

6.背靠对手胯下转身

7.大幅度变向后顺势转身

8.三威胁后360度转身

9.换手转身

10.转身假动作后从另一侧突破

11.胯下转身接背后运球

下面给大家看一个视频，同样的来自 新浪微博@NBA实战型锋-卫训练场，再次推荐，朋友们可以把视频都看一遍，都是非常实用的技巧。

（视频大概20分钟，建议WIFI下观看）

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