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进入立秋之后，天气慢慢变得凉爽了，但随之而来的也是干燥且湿度少的环境，特别是现在还有吹空调习惯的人群以及喝水很少的人群。在这样的生活环境下，也会大大增加便秘的发生。秋季养生，秋燥是绕不过去的话题——因为之后的冬季也十分干燥，这方面的内容就不仅仅服务于当下。秋燥的表现有很多，其中就有大便的问题。  人正常的生理是每天至少排便1-2次，如果24小时不排便的话，再排便就很容易出现粪便干结不易排出的现象，也就是便秘。 西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。  山药在解秋燥方面也很有一手，秋燥伤阴，而山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，更难能可贵的是，山药可以说是老少通吃，当然，是我们吃它。  梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。  酸奶能够有效增加肠道益生菌，加强我们的胃肠功能，从而促进排便。因为胃酸和胆汁酸中会杀灭一些益生菌，所以喝酸奶的量和坚持喝很重要，最好每天喝200克酸奶。酸奶不要加热喝，也不要空腹喝酸奶，饭后两小时再喝。  有一句民间谚语:“吃一餐笋要刮三天油。“一方面，这表明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋具有低脂肪、低糖和多纤维的特点，所以吃竹笋可以促进肠蠕动，有助于消除食物积累和缓解便秘。  菜属高纤维食物，含水量丰富而且能改善水肿助利尿，带动你的肠道循环。芹菜里的粗纤维可以吸附肠道内的毒素，加速粪便的运转，促进排便，帮助改善肠道内环境，有助于减肥。不过不少人排斥它的味道。殊不知它却是排便能手。  魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。  丝瓜口感可以说是润润滑滑的存在，属于比较下喉的食物。长期对于丝瓜的食用，对于排毒通便也有很好的帮助。并且富含着胡萝卜素和维A，还有更多的微量元素，对人体健康也有很大的帮助。  |
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