女人年过40后，由于卵巢功能逐渐减退，会产生失眠多梦等症状，而立秋后由于天气干燥，许多人也会出现上火、皮肤干燥等现象。但女人年过40后，只要立秋多吃这5样食物，不仅滋润身体不上火，还能有效改善失眠。
立秋后，由于气候较为干燥，昼夜温差较为强烈，所以会导致许多女人出现上火等症状。而女人年过40后，卵巢功能退化，雌性激素急剧下降，女性体内分泌失调，从而导致失眠多梦，体虚盗汗等症状，而这一现象，也就是我们常说的更年期。那么女人年过40后，多吃哪5样食物会滋补去火，改善失眠呢？
1、莲藕
女性在立秋多吃莲藕，可以起到滋补去火的效果，这是由于莲藕性寒凉，具有清热去燥，凉血止血之功效。并且莲藕中含有丰富的维生素C与维生素B1，并富含磷、铁、钙等多种矿物质。通过补充丰富的维生素与微量元素，可以改善女性睡眠质量，预防多梦盗汗等症状，延缓更年期。
2、莲子
与莲藕相同，莲子中也含有丰富的维生素与矿物质，莲子相对于莲藕，清热去火这一功效更为出众。莲心微苦，对于秋季滋补降火起到了很大的作用，许多人在食用莲子时，会将莲心除去，从而提升口感。其实莲心食用虽苦，但用其泡茶不仅可以清热去火，还能降低血压，莲藕一身都是宝，果然实至名归。
3、山药
立秋食用山药，最为滋补养颜，山药中不仅富含丰富的微量元素，还有健脾养胃之功效，山药中富含大量的多酚氧化酶，可以促进使女性的皮肤更加细腻红润，同时，山药中富含的粘液蛋白不仅可以清洁血管，还能保养女人卵巢，促进雌性激素分泌，防止内分泌失调，从而改善失眠盗汗等症状。
4、雪梨
俗语道：“夏吃瓜，秋吃果”，而秋天要吃的水果，当雪梨莫属。雪梨不仅润肺止咳，生津化痰，还可以起到滋阴去火的效果。所以秋季多吃雪梨，不仅可以缓解上火症状，还可以清润肺火，换季时人易感冒，多吃雪梨也可缓解感冒带来的多痰咳嗽等症状。
5、冬瓜
冬瓜具有清热利尿，化痰解渴的功效，立秋多吃冬瓜，不仅可以防秋燥，去秋火，还对女人的身体有极大帮助，由于冬瓜利尿排毒，所以女人多吃冬瓜，还可有效预防妇科疾病的发生，并缓解失眠盗梦等症状。
以上5种食物，秋季多吃，不仅可以滋阴润肺，降低血压。还能起到美容养颜的功效，其中山药最为滋养，多吃山药可以保护女人卵巢，延缓更年期。但需要注意的是，以上蔬果皆为寒凉之物，女人在生理期尽量少吃或不吃，以免给身体带来不必要的麻烦。除此之外，你还知道什么食物可以帮助女人滋补去火，改善睡眠吗？
