从节气上讲,虽然已经立秋,但因为立秋之后仍有一“伏”,因此在立秋已至、夏气未消之时,这个当口的养生之道还是以防暑化湿为重。 进入秋季后的这段时间,是祛邪和扶正并举的过渡阶段,也是今年除湿最后的机会。 中医最怕湿邪!湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中,湿邪也从来不是孤军奋战的,总是与其他邪气狼狈为奸: 如湿与寒在一起,称为湿寒; 与热在一起,称为湿热; 与风在一起,称为风湿; 与暑在一起,则称为暑湿。 人体湿气过重时,会对身体健康产生严重影响,已经被越来越多的人所接受。 据统计,有超过60多种疾病与湿气有关,如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等,严重的可引起顽固性肥胖。 这种顽固性肥胖还易引发并发症,如高血压、高血脂,甚至会引发恶性肿瘤。 1、一级湿邪:在表皮。症状有皮肤瘙痒、头脸油腻、长痘和湿疹等。 2、二级湿邪:在肌肉。症状有酸、困、累、乏等,如肩颈肥厚、困乏、腰酸、乏力。 3、三级湿邪:在骨骼,即骨寒湿,俗称风湿。症状有肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎等。 4、四级湿邪:在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)。症状有脾胃湿困、大便黏滞不爽、易咳有痰、妇科炎症等。 5、五级湿邪:肿瘤切了又长,长了又切。 从上面湿邪的分布情况可以看出,不同程度、不同部位的湿邪对人体各器官的危害是不一样的。湿邪不仅发病部位不同,伤人多隐缓而不觉,所以排湿要是要紧的事儿! 1祛湿穴:阴陵泉 阴陵泉是脾经的合穴,从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入,可以健脾除湿。它在膝盖下方,沿小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在。每天用手指按揉这里10分钟以上即可。 足三里穴也能帮助祛湿,位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。 2祛湿粥:小米粥 小米最养人,健脾养胃,清热解渴助眠,同时小米最适合熬粥,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,非常好消化,任何年龄群体的人都适合。 3祛湿香:鲜藿香 芳香能化湿,辟秽除浊,可以选择一些芳香的药材来帮忙运化湿气。鲜藿香、鲜佩兰都可洗净了煮水喝。 4祛湿汤:红豆薏米水 红豆薏米水祛湿补血,薏米要选没有霉味,软糯一点,这样煮出的薏米水有着浓浓的米香,红豆以赤小豆为优;每次各取50克,放进炖锅里,煮成汤,但记住,不能放糖,一旦放了糖,祛湿补血的功效就打折扣了。
5祛湿茶:绿茶 午后一杯茶,排水又减压。每天下午开始工作前喝上一杯茶,提神醒脑兼以利尿。建议以绿茶为主,也可以用中药藿香、佩兰、苍术泡茶。 6祛湿叶:艾叶 艾叶泡澡,除湿治湿疹。把艾叶熬汁,然后兑水稀释沐浴,可除身上长的小红疙瘩,对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。 要注意的是,中药用药要根据个人体质调整,如觉得自己肢体沉重,头发昏,打不起精神来,胃口很差等,建议找中医看下,以便对症用药。
参考资料: ①2018年08月18日 北京青年报 《在末伏,抓住今年最后的除湿机会》(首都医科大学附属北京中医医院急诊科 吴义春博士)) http://www.chinanews.com/jk/2018/08-18/8603668.shtml ②2017年07月11日 《用了20年的祛湿方 》(浙江医院中医内科副主任 杨敏春) ③2012年07月12日 《祛湿:七下八上最需记 》 ④2017年07月25日 《湿热当头巧祛湿 》 (天津中医药大学第一附属医院心血管科 郭晓辰 ) |
|
来自: xiaoyao110 > 《养生保健》