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来自: dingdinding > 《未命名3》
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养生之扎马步助您强腰健腿
站马步的好处是,增强体能、提高耐力、腰力腿力,聚气凝神,练内壮之效。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,...
10个深蹲不如1个马步蹲!练腰、练腿、练核心!
练腰、练腿、练核心!
马步浑元桩
马步浑元桩。放松腰胯静心站,正前马步不敞裆,坐腿合膝腰身正。尻道上提腰拱圆。旋踝转腿裹两臀,松开腰胯劲走阴。身形腰顶尾闾正,退...
再忙也要做站桩,每天站桩10分钟,腰好、腿好、身体健康长寿
再忙也要做站桩,每天站桩10分钟,腰好、腿好、身体健康长寿。
转腰强肾两腿微微马步,脚踏实地面,腰放松...
转腰强肾两腿微微马步,脚踏实地面,腰放松...转腰强肾。两腿微微马步,脚踏实地面,腰放松,腋下空。松腰,身体重心在腰肾部位。吸气,淡淡留意足底和两肾。以臂、手带动身体向左侧转60度,屏息,意识...
武当太极剑(49式)动作要领
(1)收脚收剑,上步伸剑,弓步右带;转腰撇脚,收脚绕剑穿剑指,上步绕剑,领剑提腿分脚;退步提剑仆步穿剑压剑指;蹬脚重心前移,分合虚步捧剑,蹬脚刺剑;剑尖下垂,上步,分手,举剑上步扣剑;坐腿...
骑马识马步,还有“马窜皮”。大概十来年前...
骑马识马步,还有“马窜皮”。我们从小练武术,站马步总是第一要练的。这马步应该是活的啊,两腿要蓄着活力,不能站死了,要有两腿向上...
NQ-组合01:并步→半马步→左右弓步
NQ-组合01:并步→半马步→左右弓步。2.左弓步 右腿蹬地,脚跟外转,挺膝;身体左转,同时左腿屈膝前 弓成左弓步。成半马步时,重心保持前四后六或前三后七,犹如被压 缩的弹簧般闭气蓄劲。由半马步...
49式武当太极剑动作说明
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