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每天一个瑜伽体式，让习惯成为自然！ 伽人宝宝们有没有觉得 最近天气已经慢慢凉快很多啦！ 天没那么热 可以出门嗨起来啦！ 今天分享这个瑜伽体式 就让大家嗨到停不下来！ 来源：单色瑜伽 体式：狂野式 难易度：★★★ 练习要点 01. 金刚坐姿进入，双手体前撑地，上半身不动，两脚依次向后蹬直。身体转向右侧，右脚外侧贴地。弯曲左小腿，左脚沿右膝外侧点地。 收紧腹部，吸气，右脚用力向下踩地，右髋推起。呼气，打开胸腔，手臂沿耳朵上方伸展。 0.8MB  右脚和右手扎根地面。保持3-5个呼吸，可以选择左脚脚跟踩地。 小贴士： 身体反转时，在身体允许范围内尽量将腹部向上抬高，感受腹部面向天花板的感觉。 对支撑手臂的肌肉力量要求高，部分同学会有抖动的现象。如有抖动，可放松休息，多练几次抖动消失后可进阶。 体式功效 狂野式能够完全打开你的胸腔，疏通肺部及肩胛骨区域，增强呼吸系统，同时纠正含胸圆肩等不良体态；充分打开腿部前侧、臀屈肌，建立肩膀及上背部肌肉力量。 这个体式做起来很舒服，你会从内心感受到满足和欢愉~  练习瑜伽，和心连接 聆听你的身体 -Namaste- 免责声明：我们尊重原创，也注重分享。视频来自单色瑜伽，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。
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