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每个人身上都有8个“养生窝”,不吃药、不花钱,按一按更长寿!

2018-08-25  飞啊飞的鸟
【国医大师健康】

靠谱健康频道


我们的身体上有许多凹陷的部位,这些部位隐藏着大量对身体有益的穴位,因此被人们俗称为“养生窝”。养生窝有哪些?怎样按摩才有效?我们跟着专家一起来学习一下。


按眼窝

安神缓头痛


轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。



眼窝处有诸多穴位,通过按摩可减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,同时具有镇静安神、改善头痛,预防皱纹的功效。


按颈窝

缓解咽部不适


颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。


用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感为止。



按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用。还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。


揉腋窝

宽胸宁神


腋窝,俗称“胳肢窝”,其顶端动脉搏动处为极泉穴。


将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。



腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴。按摩该穴有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。


拍打肘窝

清热通络


将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两侧数次。也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。



当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。


按腰窝

窝调气血


腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。沿着脊柱走向从上至下捋按。


常按摩腰窝可协调经络气血,调和脏腑。


搓擦腘窝

缓解腰背痛


把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。


搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。


推搓脚

窝精力旺


脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。



涌泉穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。


按摩脐窝

改善消化功能


按摩脐窝能够促进血液循环,加强肠胃蠕动,改善消化功能和排泄功能,促进机体的新陈代谢。睡前按摩,有助于入睡。此外,由于脾胃是人体气机升降的枢纽,按摩脐窝对许多慢性病都有辅助治疗作用。


全身心放松躺在床上,双手搓热,围绕脐窝先沿顺时针方向按摩,范围由小变大,按摩36圈之后,换逆时针方向,范围再由大变小,再按摩36圈。

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