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现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点，受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。 比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等，也在下午5：00到7：00之间最敏感。 因此，综合来看，傍晚锻炼的效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间，体内激素的活性，也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。 但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高，会使交感神经兴奋，妨碍入睡。 因此总的来说，下午3点至5点，是最佳运动时间。
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