这4种食物堪称“天然安眠药”，睡前吃一点，失眠“远离”你！

因为牛奶中是有一种氨基酸的，它可以促进人精神放松，从而达到促进睡眠的作用。

核桃味甘性温，具有补肾健脑、安神助眠的功效，神经衰弱，失眠，健忘是有很大的好处的。

全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。

香蕉虽然有利于治疗失眠，但是因为镁中的钾含量较高，有急性或慢性肾炎、肾脏功能不健全的人不宜多吃，每天半根为宜