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45岁以后，是人生的“黄金阶段”，此时家庭美满，有父母在旁，妻儿在侧，工作也相对稳定； 但是，45岁以后，也是人生的“高危期”。因为很多疾病，多爆发于这个阶段。 
所以，45岁的你，对于身体的健康，一定要有所准备，有所防范，才能平安度晚年！ 45岁后，最怕身体三处“发硬”！第一处：颈椎硬 一提到颈椎病，很多人都认为是老年人的疾病。 殊不知，颈椎疾病，不再是老年人的“专利”，很多年轻人，过多沉迷于电脑、手机等，都会引发颈椎疾病。 有关数据显示，40多岁的中年人，颈椎亚健康状态堪比60多岁的老人！ 这种“硬脖子”的年轻人，已然日益增多！ 
建议： 1、抬高显示器 长期低头对电脑的朋友，对颈椎会造成一定的伤害。 可以适当将电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫上几本书； 这样就把低头看电脑的动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。 
2、常做“米”字操 想像自己的面前，有一张白纸，用脖子当笔杆，下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。 这样一套动作下来，颈部各个位置，也就都活动到位了。 
第二处：肝脏硬 俗话说，养肝就是养命； 随着年龄的增大，特别是在45岁以后，器官逐渐衰退，肝脏的分解代谢功能，也会随之下降。 如果不注意保护，很容易出现病变，甚至发展成脂肪肝、肝硬化等肝部疾病。 
建议： 1、好心情 中医讲，肝主谋虑，主疏泻。 一个人，如果心里总是不痛快，爱发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些不良情绪，都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。 所以，中年以后的人们，无论生活怎样，都要保持一份好心情，这是有利于身心健康最简单的方式！ 
2、喝养肝茶 日常喝水，可以在水中添加一些小植物（蒲公英的根、菊苣的根），对肝脏健康大有帮助。 蒲公英俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。 它的根作用影响最大的，就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。 其对慢性肝炎，以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。 菊苣，也叫玉兰，是一种药食两用的中药。玉兰根提取物的保肝作用，是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 玉兰根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。 两者搭配，也可制成蒲公英玉兰根茶，日常代茶饮用也可。 
第三处：血管硬 45岁以后，是心脑血管疾病的高发阶段，各项机能都有所衰退，而血管的弹性也会逐渐降低。 这种变化，会使得血管开始出现沉积，血液流通受阻；时间久了，形成血管斑块。 斑块如果破裂了，会梗塞血管，严重会导致心肌梗死、中风等疾病。 
建议： 1、忌高盐 正常情况下，心脏通过血管泵出血液时，会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。 然而，一旦盐量摄入过多，便会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。 固，日常生活中，切记高盐饮食，尤其是45岁以后的中老年人群，更要学会清淡饮食。 
2、常拍手 经常拍双手，有助于各个器官的循环，同时可以健脑、冲刷血管等。 另外还可以预防动脉硬化，老年痴呆，高血压疾病。 方法：双脚自然站立，双手自然打开，然后相对击掌；动作要均衡且柔和，每日三次，每次拍30下即可。 
为了健康，牢记“两慢、三坚持”！一慢：起床 中老年人，在早晨醒来后，不要着急起身，而是要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。 此时立即起身，全身血流相对比较慢，可能会导致大脑突然缺血、缺氧，进而出现头晕、眼花等症状。 尤其是在秋冬季节，起床太快，很容易发生心脑血管意外。 
二慢：吃饭 很多人，都有吃饭快的毛病，殊不知，吃饭过快，会给肠胃造成一定的负担。 因此，吃饭，要适当放慢速度；细嚼慢咽，有助于肠胃消化，能够促进唾液分泌。 另外，唾液中含溶菌酶，食物在嘴里充分咀嚼，会杀灭口腔病菌，预防感染，有助于提高身体免疫力。
一坚持：运动 唐代孙思邈曾提出，养性之道，常欲小劳；意思是要适度运动、劳动。 因此，即使到了中年，也应坚持适度的运动。 运动，可增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等现象，为健康长寿打下良好基础！
二坚持：睡眠 睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。 因此，为了健康，一定要保持充足的睡眠。 青少年保证9小时睡眠；成年人保证8小时睡眠；中老年人保证7.5小时睡眠。
三坚持：夫妻生活 和谐且次数妥当的夫妻生活，可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。 因此，即使过了45岁，也应当有适当的夫妻生活。 另外，对成熟的夫妻来说，双方都不应太强调频率，而应更重视品质， 以达到身心健康！
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