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身体健康，才能吃嘛嘛香，出门去浪～ 但关于健康的信息满天飞，真真假假难以分辨。一不小心上了当，白花钱还是小事，伤了身体可就亏大了。 靠谱的健康信息，从哪儿来？ 其实，医生们有很多健康小知识，一直都想告诉大家。今天就先说 30 个！ 皮肤科医生想说  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 1. 面膜不要天天用 面膜用得太多、敷的时间太长，会使角质层过度水化，造成角质层损伤、皮肤变薄、屏障功能受损，反而对皮肤不好。 学明星天天用，不仅不护肤，还浪费钱。 2. 阴天、雨天，不要忘记防晒 看起来没有阳光的阴雨天，其实紫外线强度能达到晴天的 70% 左右。 别以为阴天、雨天没阳光就偷懒，防晒要时刻记心上。 3. 吃再多的胶原蛋白，也不能美容 胶原蛋白吃进去，分解后才会被吸收，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。 想要皮肤变好，清洁、保湿、防晒才是基础。 4. 能快速美白的护肤品，不要用 没有任何正规产品，能「速效美白」。 一些不正规的护肤品，常常会违法添加激素、汞等物质，从而达到快速美白的效果。但用久了容易引起激素依赖性皮炎，或重金属中毒等问题。 5. 涂爽肤水不要用化妆棉 用化妆棉来涂爽肤水，特别浪费不说，化妆棉总在脸上「摩擦摩擦」，还容易破坏正常的角质层。 爽肤水用手涂匀，轻轻拍一拍就行。 眼科医生想说  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 6. 眼睛一定要注意防晒 紫外线可以直接照进眼底，增加白内障、翼状胬肉、视网膜黄斑病变等疾病的风险。 戴墨镜不仅帅，还能保护眼睛，一举两得。 7. 看绿色不能缓解视疲劳 听说看绿色对眼睛好，很多人纷纷把电脑的屏幕换成了绿色。 其实，只要你还是一直盯着近处看，眼睛就在努力工作，即使身边全换成绿色的东西也没用。 8. 眼药水不要乱滴 眼药水清清凉凉，滴一下很舒服。但长期使用，其中含有的防腐剂、清凉成分等，反而可能会对眼睛产生伤害。 保护眼睛最关键的是休息，不要依赖眼药水「爽」一下。 妇科医生想说  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 9. 卵巢按摩，没有用 卵巢位于小腹比较深的位置，正常大小的卵巢，从肚子外面根本触摸不到，不可能提升卵巢功能。 美容院的「技师」们，只是装模作样地在揉肚子罢了。 10. 阴道不是洗洗更健康 使用各种妇科洗液，特别是阴道冲洗的产品，会破坏阴道菌群平衡，反而越洗越糟糕。如果要洗，用清水就好。 广告里的「洗洗更健康」，不要信。 11. 月经，不一定是「月」经 月经的平均周期是 28 天，但如果每 21～35 天规律来一次，也算正常。月经周期长一点，不用焦虑。 12. 女性从 21 岁开始，要定期做宫颈癌筛查 大部分宫颈癌都可以通过筛查早期诊断，主要的筛查方法是宫颈刮片和 HPV 检测。 宫颈癌疫苗不能覆盖所有的 HPV 病毒亚型，即使接种过疫苗，也要筛查。 泌尿科医生想说  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 13. 不要用「阴茎背神经阻断术」治疗早泄 阴茎背神经阻断术，是通过切断阴茎的某些神经，降低敏感性。 但这个手术的疗效非常不确切，国际性医学会明确指出：阴茎背神经切除或可导致性功能永久性丧失，不推荐用于早泄治疗。 一刀下去，「性福」可能就没了。 有问题，去找靠谱医院的泌尿科医生，路边小广告千万不要信。 14. 尿多不一定是肾不好 尿量会随着饮水、出汗等发生变化，水喝多了，尿量自然会增加。 「肾不好」更多时候的表现反而是尿少。 15. 凯格尔运动可以改善漏尿 盆底肌支撑着子宫、膀胱、小肠及直肠等器官，收缩肛门时就能感受到它。 凯格尔运动能锻炼盆底肌，不仅可以改善小便失禁的问题，对于啪啪能力也有提升效果。男女老少，都值得拥有。 16. 适度自慰有益健康 适度自慰，不仅有助于维持性功能，还有利于降低阴茎表面的敏感度。 至于什么是适度，每个人都不同，不影响正常生活就好。 17. 上完厕所要从前往后擦 从前往后，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。 不论大便小便，上完厕所都要从前往后擦，能降低感染风险。特别是女性，方向一定不要错！ 消化科医生想说 18. 想养胃最关键的是：养成好习惯 养胃，喝粥吃馒头，不如养成好习惯：
19. 重口味的人，患胃癌的风险高 胃癌高发国家都有这样的特点：吃得咸。 最新版《中国居民膳食指南》中建议：健康成年人每天食盐的摄入量不要超过 6 克。 20. 不要靠通便茶解决便秘问题 很多通便茶都含有刺激性泻药，长期使用可能造成「结肠黑变病」、低钾血症等电解质紊乱，不宜作为通便首选。 21. 50 岁以上最好做一次肠镜，筛查大肠癌 大肠癌是我国五大癌症之一，肠镜是发现它的有效手段。推荐 50 岁以上的人，每 5～10 年检查一次。 早发现，早处理，把癌症扼杀在摇篮里。
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