良好的生活习惯，决定着一个人身体的健康和寿命的长短。
所以，无论早上还是晚上，都要养成好的习惯！
做到早起“两要”，晚上“两不要”的人，身体都很健康，易长寿！
早起“两要”：
1、要慢起床
人在睡眠时，血压比较低；
早上刚醒来，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。
如果起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，而引起脑血管破裂等严重疾病。
所以，早起首先要慢起床。
2、要喝温水
早上起床后喝一杯温水，对健康十分有益，有尤其是对于中老年人而言。
因为经过一晚上的睡眠，身体水分流失非常严重，血液也变得更加粘稠。
这时候，喝上一杯温水，可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用。
而且还要记住，早起最好喝的是，温的开水。
晚上“两不要”
1、不要生闷气
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
如果在睡前遇到烦心事，生闷气或是发火，会导致气血紊乱，影响睡眠质量。
一个人，如果睡眠不好，身体也不会太健康。
2、不要长期熬夜
长期熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。
长期熬夜者，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。
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