瑜伽解剖学 对于生活在中国的伽人来说,中医可能都不陌生,大家都知道中医里的胆经,它是十二经络之一,起于双脚外侧,沿着人体的外侧,经髋胸颈部的外侧以及耳后到头部。 疏通胆经可以活血排毒,消除身体毒素和水肿,还可以治疗偏头疼和妇科疾病等问题,对女性来说,这是一条需要时常激活的经络。 肾经,也是十二经脉之一,它从双足内侧开始,贯脊属肾,络膀胱,肾是先天之本,肾脏强者才能长寿,所以它是一条关乎一个人一生幸福的经络。 女人一旦上了年纪,肾脏不好,身体代谢也慢慢变差,胆经不通,毒素容易堆积,妇科疾病多发,衰老之态便开始展露。身体需要运动,经络更需要锻炼通畅,而与中医结合的阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。 今天给大家推荐的一套阴瑜伽序列,可以很好的拉伸胆经,刺激肾经,非常适合女性朋友们经常练习,一起来看看吧: 1、婴儿式
2、蜥蜴式
3、双角式
4、鞋带式 侧弯
5、鹿式
6、雨刷式
7、青蛙式
8、英雄坐
9、仰卧英雄
10、仰卧脊柱扭转
11、挺尸式
以上的阴瑜伽练习,主要针对我们平时很少关注的身体外侧,以及腿部内侧的练习,除了上文提到的功效以外,这套练习也可以用来缓解腿部内外侧的疼痛,对髋部腰部外侧疼痛的缓解效果也很好。 今日留言有奖,8月30日10点,我们将从精选留言中选出1位点❤️最多的幸运粉丝,送出曾经几度脱销的瑜伽体式特刊一本。 |
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