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| 共 16 篇文章 |
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一套完整的能量修复阴瑜伽，同时还放松肩颈...脚趾踩地，膝盖着地。一个砖块放在左膝盖内侧，左手肘放在砖块上，左手撑头.一个砖块最高高度，放在后脑勺。躺下来，砖块放到中等高度，在后脑勺。如果不舒服，把瑜伽砖换成瑜伽毛毯。晨起身体比较僵硬，肌肉还没有启动，当练习阴瑜伽的时候，就可以拉伸到结缔组织而不是肌肉。欢迎留言，6月7日12... 阅14 转0 评0 公众公开 21-06-07 19:11 |
私藏级干货公开|全套阴瑜伽32个体式及功效、经络、注意事项！阳瑜伽中的作用主要是针对肌肉，而阴瑜伽更多的作用于关节，韧带，筋膜，经络，并不直接作用于肌肉。很多伽人都想通过阴瑜伽练习来帮助刺激身体经络，但并不知道这些体式能刺激到哪条经络，不知道具体的注意事项！今天小编将全套32个阴瑜伽体式及对应的功效、注意事项整理好，帮助大... 阅260 转3 评0 公众公开 19-08-23 09:57 |
10套阴瑜伽序列，最适合夏天练习（收藏级）今天，给大家推荐10套阴瑜伽序列，最适合夏天练习，不仅可以平衡夏天身体过多的阳，减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题，一起来看看吧：第1套阴瑜伽序列。第2套阴瑜伽序列。第3-4套阴瑜伽序列。第5套阴瑜伽序列。第6套阴瑜伽序列。这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练。 阅29 转0 评0 公众公开 19-05-06 21:27 |
一套刺激膀胱经 &疏通胆经的阴瑜伽序列。对于生活在中国的伽人来说，中医可能都不陌生，大家都知道中医里的膀胱经，是人体最大的排毒通道，膀胱经不通会导致：所以，今天给大家推荐一套刺激膀胱经&疏通胆经的阴瑜伽序列，一起来看看吧：呼气躯干前屈，胸腔腹部贴靠大腿。呼气躯干慢慢向下，曲手肘小臂放在毛毯上。再次呼气躯干继续向下... 阅36 转0 评0 公众公开 19-04-04 08:51 |
2套阴瑜伽序列，温柔的帮你打开肩部和髋部（收藏级）瑜伽解剖学。对于肩部髋部僵硬紧张，长期打不开的伽人，阴瑜伽，其实是一个很好的选择，它只需要用身体“7分的力”练习，也不会产生疼痛，在阴瑜伽长时间的体式保持中，慢慢的让肌肉、筋膜组织慢慢的温柔的柔化打开，深度的消除身体肌肉的僵硬和紧张。今天，给伽人们推荐2套阴瑜伽序列，一套... 阅16 转0 评0 公众公开 18-09-03 14:18 |
一套拉伸胆经，刺激肾经的阴瑜伽序列（收藏级）瑜伽解剖学。对于生活在中国的伽人来说，中医可能都不陌生，大家都知道中医里的胆经，它是十二经络之一，起于双脚外侧，沿着人体的外侧，经髋胸颈部的外侧以及耳后到头部。身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而与中医结合的阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。今天给大家推荐的一套阴瑜伽序列... 阅35 转0 评0 公众公开 18-08-29 09:20 |
夏天到了，是时候来套排毒祛湿阴瑜伽啦！瑜伽的事。目前大多数人都采用的是比较流行的偏阳性的瑜伽练习，当然，偏阳性的瑜伽排毒祛湿的效果也很棒，但今天小一想给大家推荐一套排毒祛湿的阴瑜伽练习。今天的这套阴瑜伽，主要针对人体最大的排毒通道膀胱经，排解积虑的胆经，人体天然的解毒机肝经，促进血液循环生血的脾经以及主管人一生幸福的... 阅20 转0 评0 公众公开 18-08-16 23:39 |
用这套阴瑜伽就够了（收藏级）如果想要打开髋部，阴瑜伽是最好的选择。今天推荐的一套阴瑜伽序列，完全针对髋部的打开。注意，髋部紧的同学练习时要注意保护自己的膝盖和脚踝，不要出现尖锐的疼痛。打开髋部的阴瑜伽序列。坐在折叠的毛毯上，弯曲右膝盖，右脚踩地。然后弯曲右膝盖，右脚跟在左臀部外侧。仰卧，弯曲膝盖，右脚踝放在左膝盖上方... 阅28 转0 评0 公众公开 18-08-16 23:10 |
一套拉伸肾经的阴瑜伽（收藏级）阴瑜伽可以很好地拉伸经络，不同的体式针对不同的经络。今天推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经。双脚掌相对，膝盖下沉，膝盖下方垫个瑜伽砖（如果膝盖太高）躺在瑜伽抱枕上，双手打开掌心朝上。右脚踩地，左膝盖着地，双手在双脚两侧，脊柱延展，保持1分钟，换边重复。半神猴式，左膝盖着地，对齐左膝盖。仰卧，... 阅32 转0 评0 公众公开 18-08-16 16:30 |
肩颈背部疼痛，这套阴瑜伽序列要经常练！肩颈背部的肌肉僵硬，不仅会导致颈部大包、驼背、脊柱侧弯等一系列亚健康的问题，而且还会让背部厚重，看起来像“虎背熊腰”。今天给大家介绍一套超有效的阴瑜伽序列，缓解颈部及背部疼痛，此外还可以美化背部线条，纠正圆肩驼背等姿势问题。将瑜伽砖放在骶骨下方。2、瑜伽砖在中背部（5分钟）瑜伽解剖... 阅38 转1 评0 公众公开 18-07-15 22:53 |
