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人们常说“一日之计在于晨” 。早起之后，精神抖擞，新的一天就要开始了。我们总能看到公园里很多晨练的身影，跑步、打球、快走.... 但大家可能不知道，其实清晨才是人体最危险的时刻！ 都说“一日之计在于晨” 。但大家可能不知道，其实清晨才是人体最危险的时刻！ 为啥？ 清晨是人一天当中血压的高峰，最容易出现心脏缺血，从而引发心肌梗死；另外，早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛。 还有啥呢？ 清晨人体的新陈代谢水平低，血液粘度较高，起床后突然进行剧烈的运动，会使心脏负担突然增加，心血管意外风险增高；另外，早晨人的生物钟从睡眠到清醒过渡，此时交感神经处于兴奋状态，而跑步等有氧运动会加大这种兴奋，容易引发心脑血管疾病。 那一天当中什么时候锻炼才最好呀？ 一天中最佳运动时间是下午3点至7点。 这又是为啥？ 研究表明，人体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡；而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感。所以说，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 是这样啊！ 还有，人体在下午4点到7点之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度不宜过高，否则会使交感神经兴奋，妨碍入睡。 都说晨练最好，看来以后这个观念大家可都要转变过来了哈！  |
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