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糖尿病是一种代谢异常的疾病，到今年的数据显示，我国患有糖尿病的人群已经突破了1个亿的大关，而且令人惊讶的是，全国将近有一半的人是糖尿病的后备军。 这给我们节奏快且低质量的生活敲响了警钟，如果日常生活中再不注意，你很可能就是下一个糖尿病患者，可如果你已经是一名糖尿病患者了，那么一定要注意监测自己的血糖，据调查发现，有一部分糖尿病患者不知道血糖正常的范围是多少？ 正常的血糖值范围是不能低于3.9mmol/L，同时不能高于6.1mmol/L，进食后的两个小时的正常血糖值要小于等于7.8mmol/L，糖尿病患者空腹的血糖值是大于等于7mmol/L，餐后两小时的血糖值是大于等于11.1mmol/L。 如果你是介于糖尿病血糖值和正常血糖值之间，那么你可能是糖尿病的后备军了，一定要注意了，对于血糖高的人群，医生告诉说：生活中要记住这2个方面，血糖就不会再高了，可以保持在稳定的范围内。 需要记住的方面1：饮食 大家知道，除了一小部分的遗传，剩下患糖尿病跟饮食有很大的关系，如饮食的不规律，机一顿饱一顿，暴饮暴食等都会增加糖尿病的发生危险。 所以，糖尿病患者日常的饮食是一定要注意的，每日要有充足的蔬菜水果，不吃添加糖的食物，还有注意无糖食品，就比如说虽然是无糖的糕点，但是里面还含有大量的脂肪，对身体健康不利。 另外，注意杂粮豆类的摄入，可以把一半的精白米面换成是粗粮杂豆，这样可以有助于糖尿病患者控制血糖。 需要注意的方面2：运动 不只是糖尿病患者要多运动，如快走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动，患有其它疾病还有正常的人群，每天也要做些运动，锻炼身体不仅可以提高机体的免疫力，还可以降低血糖。 经过研究表明，每天都坚持锻炼的糖尿病患者，如果达到了10年，甚至是10年以上，患糖尿病并发症的风险都有很明显的降低。 |
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