拉筋法：打开腿部经络，疏通气血，治病强身！

　　2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。

　　3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。

　　4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。