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在秋天哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺可是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。 肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气，相当于人体的一层'保护罩'。对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。 男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。 所以有这么一句话，“男人不养肺，患癌效率高”。 秋燥伤肺，不过此时也正是养肺的黄金时机，秋养肺不遭罪，把握好养肺黄金期，具体怎么养呢？听乐姐给你说来~ 肺要这样养 最便宜的养肺方法：大笑 到了秋冬季节，一般经常会感觉痰多咳嗽，咽喉总是想要作呕。这就是因为肺部的热气没有清除，积聚在体内，所以要先“宣肺”。
养肺，先从宣肺开始，就是把肺的热气宣发出来。人在开怀大笑时，能使肺扩张，吸收更多的氧气，帮助清理呼吸道，清除肺部热气。所以，养肺，先从笑一笑开始吧。
最古老的养肺方法：深呼吸 清肺 肺热如果积累过多，冬季便会感觉浓痰不出。清除肺热，乐姐教你一个很简单的方法，深呼吸法。它能够排出体内肺气，达到清肺的目的。
方法一：缩唇呼吸 用鼻子快速吸满一口气，然后像吹口哨一样慢慢呼出，目的是让空气在肺里停留的时间更长，让肺部气体交换更充分。要注意的是，吸气和呼气的速度比为1:2最佳。
方法二：腹式呼吸 一只手放在腹部，另一只手放在胸前，吸气时，最大限度的向外扩张腹部，呼气时，最大限度的向内收缩腹部。这种呼吸方式能够大大增加肺容量。
最有效养肺法：主动咳嗽 净肺 在不生病的情况下，主动咳嗽，是一种非常积极的保健举措。
主动咳嗽能够将有害气体和污物排出体外，清扫肺脏。同时，咳嗽还能够增加胸廊内部压力，增强肺活量，提高免疫力，对于预防冬季感冒有很大的帮助哦。
最简单养肺法：一杯热水 益肺 季节交替时，乐姐教你一个非常省钱又好用的养肺方法，便是多喝热水水。交替时节，气候干燥，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。
如果此时体内水分不够，会影响津液补充，肺脏和呼吸道的正常湿润度就难以维持，容易造成冬季干咳的症状发生。
养肺多运动 健肺：登山 肺部不仅需要清理分泌物，还需要时常练一练。登山是锻炼肺部收缩力非常好的方式，能增强人体的呼吸和血液循环功能，提高肺活量。
养肺：扩胸运动 肺部不仅不要锻炼，还需要养护。晚上睡觉前利用三分钟时间，这样做一做，可以给肺部起到很好的保健效果哦。
双手紧握，放在腰间。然后两肩尽量往后展，动作停留一分钟。 然后将两臂握紧放在胸前，头部向上拔伸，动作停留一分钟。这样，整个胸腔，从前往后的力量都会得到改善。每晚三分钟，冬季感冒离得远远的。 这些食物能养肺 银 耳 要想肺部功能好，还要内外兼调才可以。入秋以后，养肺最合适吃的食物当属银耳。
银耳具有生津润肺、益气活血的作用，非常适用于肺热、肺燥干咳的症状。入秋后，多喝银耳汤，冬季再也不干咳了。
梨 子 梨子具有非常好的润肺功效，对于秋燥润肺有事半功倍的效果。入秋以后，多吃梨，肺部滋润棒棒的。
百 合 入秋以后，常食百合，专去肺燥哦。百合中含有丰富的黏液质，具有润燥清热作用，咳嗽的功效。与银耳一起服用，效果会更加。
润肺食谱 百合炖雪梨 冰糖百合炖雪梨，可是止咳润肺的利器。入秋以后食用最合适不过了，冬季肺部是否生病，全看它了。乐姐教你，简单三步搞定。
材料 ： 雪梨2个，干百合10克，冰糖10克，枸杞10克。 做法 ： 1、将雪梨去皮，切成块状，放置一旁备用。 2、将干百合泡发，然后将备好的雪梨百合放入锅中，加入一勺冰糖，一勺枸杞，加入两升清水，盖上锅盖蒸煮。 3、半个小时以后，等到汤汁变得稠密，就可以出锅啦。冰糖百合炖雪梨吃起来甜甜的，滋润养肺效果一级棒。 莲藕排骨汤 俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。莲藕不仅好吃，润肺的效果也是杠杠的，是除秋燥的佳品。而莲藕配排骨可以说是最美味的润肺保健佳品。
材料 ： 莲藕100克，排骨500克，八角10克，枸杞10克。 做法 ： 1、将藕洗净切成块状，排骨洗净，放入清水中焯水十分钟。 2、将洗净的莲藕和排骨放入锅中，加入生姜、八角两个，盐10克。 3、然后加入1升清水，开小火，蒸煮三十分钟后，就可以出锅，美味有营养的排骨莲藕汤变好啦。 肺是最“娇嫩”的器官 入秋后养好肺，一个冬天都不生病 这几个简单实用的养肺方法 把秋天的第一份健康送给你关心的人吧~ |
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